আতঙ্কিত আক্রমণ: সেগুলি কী এবং কীভাবে তারা নিজেরাই প্রকাশ পায়?

ব্যাথা সংক্রমণ : শব্দ আতঙ্ক এটি গ্রীক পৌরাণিক কাহিনী থেকে উদ্ভূত হয়েছে এবং আরও স্পষ্টভাবে 'গড প্যান', অর্ধমানুষ এবং অর্ধ ছাগল, যা হঠাৎ অন্যদের পথে হাজির হয়েছিল, হঠাৎ সন্ত্রাস জাগিয়ে তোলে এবং দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। ভুক্তভোগীরা অবিশ্বাস্য রয়ে গিয়েছিল, কী ঘটেছিল তা ব্যাখ্যা করতে পারল না এবং দৃ negative় নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে না।



দ্য ব্যাথা সংক্রমণ সহানুভূতিশীল সিস্টেমটির সক্রিয়করণ এবং জ্ঞানীয় লক্ষণগুলির কারণে (প্রকৃতপক্ষে পাগল হওয়ার ভয়, নিয়ন্ত্রণ হারানো, মরার ভয়ে) প্রকৃত বিপদের অনুপস্থিতিতে তারা হঠাৎ এবং তীব্র ভয় প্রকাশ করে। এগুলি সাধারণত শীর্ষে পৌঁছে যায় এবং স্বল্প সময়ের হয় (সাধারণত 10 মিনিট বা তারও কম)।





ব্যাথা সংক্রমণ

আতঙ্কের আক্রমণগুলির লক্ষণ

শরীরের সাথে জড়িত সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল:

  • মুখের লালভাব এবং কখনও কখনও বুকের অঞ্চল;
  • মাথা ঘোরা, হালকা মাথা অনুভূত হওয়া, অজ্ঞান হওয়ার অনুভূতিতে দুর্বলতা;
  • প্যারাসেথেসিয়া, সাধারণত হাত, পা এবং মুখের অঞ্চলে টিংলিং বা অসাড়তা দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে;
  • শ্বাস নিতে অসুবিধা, প্রযুক্তিগতভাবে শ্বাসকষ্ট বা দমবন্ধ হিসাবে পরিচিত;
  • ঘাম বা শীতলতা বৃদ্ধি, শরীরের তাপমাত্রা এবং চাপে হঠাৎ পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত;
  • বমি বমি ভাব, পেটের গর্তে বা অন্ত্রের গণ্ডগোলের মধ্যে বন্ধের অনুভূতি;
  • টাকাইকার্ডিয়া বা ধড়ফড়ানি, প্রায়শই বুকে ব্যথার সাথে যুক্ত;
  • কাঁপুনি বা ঝাঁকুনি

এছাড়াও, এই অভিজ্ঞতার সময় আপনি নিম্নলিখিত সংবেদনগুলি পেতে পারেন:

  • নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়;
  • পাগল হওয়ার ভয়;
  • বাস্তবের সাথে সম্পর্কিত নয়, অবনয়ন;
  • আপনার শরীরে কী ঘটে তা বাইরে থেকে পর্যবেক্ষণ করুন, হতাশাগ্রহণ;
  • ভয়ঙ্কর কিছু পরিচালনা করছে না
  • ভয় বা বিশ্বাস যে আপনি মরতে চলেছেন;
  • কাঁদতে মানায়।

অন্য একটি যুক্ত বৈশিষ্ট্যটি সেই জায়গা থেকে পালানোর প্রবল ইচ্ছা আতঙ্কিত আক্রমণ । অস্বস্তি দ্বারা উত্পন্ন ব্যাথা সংক্রমণ এটি প্রায়শই লজ্জা এবং ভয় সহকারে আসে যে এই বিপর্যয় অন্য লোকেরা বুঝতে পারে, 'দুর্বল' স্ব-প্রতিচ্ছাকে সমর্থন করে।

হঠাৎ চরিত্রটি ব্যাথা সংক্রমণ এবং তাদের আপেক্ষিক অনিশ্চয়তা প্রায়শই এই সমস্যাযুক্ত লোকদের বিশেষত দুর্বল এবং দুর্বল বোধ অনুভব করতে পরিচালিত করে, এমন একটি অবস্থা যা প্রায়শই জীবনে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনতে পরিচালিত করে।

আতঙ্কিত আক্রমণগুলির নির্ণয়

বিজ্ঞাপন ডিএসএম -৫ অনুযায়ী করণীয় প্যানিক ডিসর্ডার নির্ণয় নিম্নলিখিত মানদণ্ডগুলি অবশ্যই পূরণ করতে হবে:
প্রতি) অপ্রত্যাশিত এবং পুনরাবৃত্ত আতঙ্কের আক্রমণগুলির উপস্থিতি (একক আতঙ্কের আক্রমণ তাই যথেষ্ট নয়) যার মধ্যে কমপক্ষে একজন এক মাস (বা তার বেশি) পরে অন্য হামলা চালানোর বিষয়ে অবিরাম উদ্বেগ এবং / অথবা আক্রমণটির প্রভাব বা পরিণতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন (উদাহরণস্বরূপ, হারাতে হবে) নিয়ন্ত্রণ, হার্ট অ্যাটাক হওয়া, পাগল হওয়া) এবং এর সাথে সম্পর্কিত আচরণে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আসে ব্যাথা সংক্রমণ

স্কুলে পরিচালনা করা কঠিন বাচ্চাদের

খ) উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি অ্যাগ্রোফোবিয়া

গ) দ ব্যাথা সংক্রমণ এগুলি কোনও পদার্থের সরাসরি শারীরবৃত্তীয় প্রভাব (উদাহরণস্বরূপ, ড্রাগ ব্যবহার থেকে) বা একটি সাধারণ চিকিত্সা অবস্থার (উদাহরণস্বরূপ, হাইপারথাইরয়েডিজম) দ্বারা সৃষ্ট হওয়া উচিত নয়।

২) দ ব্যাথা সংক্রমণ তাদের মতো অন্য কোনও মানসিক ব্যাধি দ্বারা আরও ন্যায়সঙ্গত হওয়া উচিত নয় সামাজিক ভীতি

আতঙ্কিত আক্রমণগুলির নিউরোফিজিওলজি

ইন্দ্রিয়ের অঙ্গগুলির সংকেতগুলি, প্রধানত দর্শন, শ্রবণ এবং গন্ধ প্রথমে যথাক্রমে থ্যালাসে, দর্শনীয়ভাবে, শ্রুতি ও ঘ্রাণে পৌঁছায়। এখান থেকে যদি তথ্যটি অজানা বা হুমকী হিসাবে ধরা হয় তবে এটি অ্যামিগডালায় সঞ্চারিত হয় যা একটি বিপদাশঙ্কা নিয়ন্ত্রণ ইউনিট হিসাবে উদ্দীপনাটিকে লেবেল হিসাবে চিহ্নিত করে এটি বিপজ্জনক, অজানা বা বেদনাদায়ক হিসাবে চিহ্নিত করে: বিশেষত যদি এটি বিপজ্জনক হিসাবে স্বীকৃতি দেয় তবে এটি সক্রিয় করে তোলে সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র, যা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের অংশ (যেমন আমাদের যুক্তি এবং আমাদের ইচ্ছা থেকে স্বাধীন)।

স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র দুটি পথের সমন্বয়ে গঠিত, সহানুভূতিশীল এবং প্যারাসিপ্যাথ্যাটিক, যা ভার্চুয়াল কলামের পাশ দিয়ে চলতে থাকে (মেরুদণ্ডের কোষ থেকে পেরিফেরিয়াল অঙ্গগুলিতে পৌঁছে এমন সংক্রমণের একটি সিরিজ)। সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের (এসএনএস) উদ্দেশ্য শরীরকে আক্রমণ বা বিপজ্জনক বা হুমকী পরিস্থিতি থেকে বাঁচতে প্রস্তুত করা।

দ্য ভয় প্রতিক্রিয়া অ্যামিগডালা দ্বারা চালিত, এটি অতএব একটি পরিশীলিত কিন্তু তাত্ক্ষণিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া উপস্থাপন করে যা লোকেরা যখন নিজেকে খুঁজে পায় বা মনে করে যে তারা কোনও বিপদ বা হুমকির মুখোমুখি হয় তখন তারা মনোনিবেশিত, শক্তিশালী, সক্রিয় এবং সজাগ করে তোলে। আমাদের মস্তিস্কে, তবে আমাদের আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ রয়েছে যা সবার মধ্যে সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত এবং দক্ষ ক্ষেত্রের প্রতিনিধিত্ব করে: কর্টেক্স।

কর্টেক্স, বিশেষত প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, যা পরবর্তী সময়ে বিবর্তনীয় বিকাশের সাথে গঠিত হয়েছিল, কার্যনির্বাহী পরিকল্পনার সাথে জড়িত এবং হুমকির পুনরায় মূল্যায়ন করা, মনোযোগ দেওয়া, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করা, সমস্যাগুলি সমাধান করা, পরিণতিগুলি প্রতিফলিত করার উদ্দেশ্য নিয়ে রয়েছে আমাদের সিদ্ধান্ত। কর্টেক্সের বিভিন্ন স্তরের মাধ্যমে একটি ধীর প্রক্রিয়াকরণ, অ্যামিগডালায় প্রেরণ করা উদ্দীপনাটির আরও বিশদ এবং নির্ভুল শ্রেণিবদ্ধকরণ তৈরি করে যা আক্রমণ বা বিমানের সমাপ্তির অনুমতি দেয় বা, যদি দ্রুত এবং সংক্ষিপ্ত সিস্টেমটি একটি মিথ্যা বিপদাশঙ্কা তৈরি করে থাকে , লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়া বাতিল করা।

সুতরাং, স্মৃতি, যুক্তি এবং বিচারের সাথে জড়িত কর্টেক্সটি সবচেয়ে প্রাচীন এবং স্বয়ংক্রিয় মানসিক মস্তিষ্কের কাঠামো সংশোধন করতে পারে, ভুয়া অ্যালার্মের সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং তাই এর বিষয়গত অভিজ্ঞতা তৃষ্ণা
দিনের নির্দিষ্ট সময়ে, যখন আমরা হুমকি উদ্দীপনা প্রকাশ করে বা এরূপ হিসাবে অনুভূত হয় তখন অ্যামিগডালা সক্রিয় হয় এবং ফলস্বরূপ, লড়াই-বিমানের মোডটি ট্রিগার করা হয়। অ্যামিগডালাকে সক্রিয়করণের সূত্রপাতকারী ইভেন্টটি কাটিয়ে উঠলে, কর্টেক্স আবারও তার সর্বোত্তম স্তরে কাজ করতে পারে। এটি 'সাধারণ' অপারেশন চাপ প্রতিক্রিয়া

যাইহোক, যখন এই অ্যালার্মটি বহুবার ট্রিগার করা হয়, লোকেরা প্রতিক্রিয়াশীল, আবেগপ্রবণ হয়ে ওঠে এবং তারা স্পষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে পারছে না কারণ তারা বিভ্রান্ত ও দিশেহারা। হুমকী বা বিপজ্জনক হিসাবে উদ্ভূত উদ্দীপনাগুলির অবিচ্ছিন্ন উপস্থিতি হ'ল আক্রমণ-বিমানের প্রতিক্রিয়াগুলি লিম্বিক সিস্টেমের অত্যাধিক চাপ এবং তাই অ্যামিগডালাকে নির্ধারণ করে।

দ্য ব্যাথা সংক্রমণ সুতরাং, এগুলি শারীরিক ও মানসিক ঘটনাগুলির 'বিপর্যয়কর' ব্যাখ্যার ফলাফল যা ভুলভাবে আসন্ন বিপর্যয়ের চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হয়।

আতঙ্কিত আক্রমণ: ভয় ভয়

দ্য ভয় এটি এমন একটি আবেগ যা সক্রিয় হয় যখন ব্যক্তি কোনও হুমকি বুঝতে পারে। ভয় এই হুমকির প্রতিক্রিয়া জানাতে শরীরকে প্রস্তুত করে। দ্য আতঙ্ক এটি বাহ্যিক হুমকির যে কোনও আশঙ্কায় উদ্দীপ্ত হতে পারে তবে এর পরপরই হুমকি অভ্যন্তরীণ হয়ে যায়। বিষয়টি ভয়ের অ্যাড্রেনার্জিক সক্রিয়তার লক্ষণগুলিকে স্বীকৃতি দেয় না তবে তাদের ব্যাখ্যা করে as খুব গুরুতর অভ্যন্তরীণ হুমকি তাদের শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের (মরে যাওয়া বা পাগল হওয়ার ভয়) এবং স্ব-শক্তিবৃদ্ধি লুপটিকে প্রবেশ করে ক্লার্কের বৃত্ত হিসাবে পরিচিত ভয় ভয়
অনুসারে আতঙ্কের দুষ্টু বৃত্তের মডেল (ক্লার্ক, 1986 - ওয়েলস, 1997 থেকে সংশোধিত) একটি বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ ট্রিগার রয়েছে যা হুমকী হিসাবে বিবেচিত হয় এইভাবে সক্রিয় আতঙ্কের somat সংবেদন যেমন বুকে ব্যথা, ধড়ফড়, শূন্য লালা, বমি বমি ভাব, কাঁপুনি, টাকাইকার্ডিয়া, কম্পন, বায়ু ক্ষুধা, হাইপারভেনটিলেশন ইত্যাদি তারপরে একটি আছে বিপর্যয়মূলক ব্যাখ্যা এই উদ্বেগের সাথে যে মানসিক এবং সোমাত্মক সংবেদন রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ 'আমি শ্বাস নিতে পারি না ... আমার খারাপ লাগলে কী হবে? আমার কি হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে? ' এই সমস্ত উদ্বেগকে বৃদ্ধি করে, অর্থাৎ সোমটিক সংবেদনগুলি তাত্পর্যপূর্ণ হয়ে উঠবে, যার ফলে একটি বাস্তব ঘটায় আতঙ্কিত আক্রমণ । পরিবর্তে, যদি আপনি তাদের জায়গায় রাখেন পরিহার হে উদ্বেগের ক্রনিকাইজেশনের পরিণতিতে প্রতিরক্ষামূলক আচরণগুলি নেতিবাচক প্রকাশগুলি হ্রাস পাবে।

দ্য আতঙ্কের ঘূর্ণি এটি প্রাথমিক শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন প্রায়শই হঠাৎ আকস্মিক এবং অনিচ্ছুক সত্য দ্বারা সমর্থিত হয়। আতঙ্ক এতটাই ভয়াবহ হতে পারে যে এটি আগাম চিন্তার কোনও বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। অর্থাত্‍, ব্যক্তিটি শুরু করতে পারেন নতুন আতঙ্কের আক্রমণ হওয়ার আশঙ্কা

আতঙ্কযুক্ত আক্রমণ বজায় রাখার জন্য কারণগুলি

প্রথম আতঙ্কের আক্রমণ পরে , সমস্যাগুলি বজায় রাখার এবং জ্বালানির কারণগুলি সমাধান করতে বাধা দেয় এমন কারণ রয়েছে।

উদ্বেগের প্রতি সংবেদনশীলতা

শারীরবৃত্তীয় অ্যাক্টিভেশন সম্পর্কিত সংবেদন সম্পর্কে ভয় পাওয়ার জন্য কিছু লোকের স্বতন্ত্র প্রবণতা থাকে।

আবেগের সাথে একাত্মতার প্রভাব

এটি একটি জ্ঞানীয় ঘটনা যেখানে চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস সক্রিয় সংবেদনের সাথে সামঞ্জস্য থাকে। যদি আমরা উদ্বেগের মুখোমুখি হয়ে থাকি তবে আমাদের কেবল উদ্বিগ্ন স্মৃতিতে অ্যাক্সেস থাকবে যা কোনও বিপদ / হুমকির উপস্থিতি নিশ্চিত করবে।

নির্বাচনী মনোযোগ

এটি ভীত পরিস্থিতিতে বিশেষ মনোযোগ দিয়ে নিজের অভ্যন্তরীণ সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করে যাতে সংকেতগুলির উপস্থিতি যাচাই করতে পারে আতঙ্কিত আক্রমণ শুরু করুন । এটি এই সংবেদনগুলির উপলব্ধি প্রান্তিকিকে হ্রাস করে এবং একই সাথে বিষয়গতভাবে অনুভূত তীব্রতা বৃদ্ধি করে, যার ফলে সক্রিয়করণের সুবিধার্থে হয় আতঙ্কের দুষ্ট চক্র

তথ্য হিসাবে আবেগ

সংবেদনশীল পরিস্থিতি যেখানে আমরা নিজেদেরকে তথ্যের উত্স হিসাবে কাজ করে দেখি, এই কারণে যদি আমরা উদ্বেগ অনুভব করি তবে আমরা অনুমান করি যে একটি বিপদ ডুবে থাকতে হবে।

প্রতিরক্ষামূলক আচরণ

আতঙ্কিত বৃত্তের সময় তারা উদ্দেশ্যটি পরিবেশন করে আতঙ্কিত আক্রমণ প্রতিরোধ করুন

ক্ষোভ

এটি একটি রূপ জ্ঞানীয় এড়ানো উদ্বেগ যে ব্যস্ত রাখা যাতে উদ্বেগের লক্ষণ এবং সম্ভাবনা যে খেয়াল না করে বোঝায় আতঙ্কের বৃত্ত

পরিহার

দ্য আতঙ্কিত আক্রমণে লোকেরা তারা আতঙ্ককে উত্সাহিত করে এমন সমস্ত পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে এবং তাদের আরামদায়ক অঞ্চলে থাকার চেষ্টা করে যা সময়ের সাথে সাথে আরও বেশি সংকুচিত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হয়।

আতঙ্কিত আক্রমণ এবং অ্যাগ্রোফোবিয়া

ঝুঁকি হ'ল সমস্ত পরিস্থিতি যা এগুলি সক্রিয় করতে পারে তা এড়িয়ে প্রতিক্রিয়া করা ব্যাথা সংক্রমণ বা কারও সাথে থাকলে কেবল পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হবে। এটি একটি সমস্যা ট্রিগার করে অ্যাগ্রোফোবিয়া , এমন জায়গাগুলি বা পরিস্থিতিতে থাকার ভয় হিসাবে বোঝা যা থেকে দূরে যাওয়া কঠিন (বা বিব্রতকর) হতে পারে, বা কোনও ক্ষেত্রে যদি সহায়তা নাও পাওয়া যায় হঠাৎ আতঙ্কিত আক্রমণ । এর একটি বিপজ্জনক পরিণতি অ্যাগ্রোফোবিয়া স্বায়ত্তশাসন হ্রাস করা এবং ব্যক্তিগত সন্তুষ্টির জন্য আনন্দদায়ক বা দরকারী প্রতিদিনের কাজগুলি ত্যাগ করা। অ্যাগ্রোফোবিয়া তাই ভয়ঙ্কর আতঙ্কের জন্য নিজেকে এক ধরণের নিরাময়ের মতো।

ব্যুৎপত্তিগতভাবে শব্দটি গ্রীক 'αγορά' (বর্গ) এবং 'φοβία' (ভয়) থেকে এসেছে: 'বর্গের ভয়'। এটি খোলা এবং / অথবা জনাকীর্ণ স্থান।

তবে সাইকিয়াট্রিস্টদের প্রযুক্তিগত সংজ্ঞাটি আলাদা: এটি এমন জায়গাগুলিতে থাকার আশঙ্কা যেখানে - কৃষ্ণাঙ্গ ব্যক্তির রায় অনুযায়ী - আতঙ্কিত আক্রমণ হতে পারে । সহজ কথায়, আপনি খোলা জায়গাগুলি থেকে ভয় পান কারণ আপনি ভয় করেন যে এটির দেবতা রয়েছে have ব্যাথা সংক্রমণ

আতঙ্ক হ'ল ভয় এবং সন্ত্রাসের একটি আবেগময় অবস্থা, যার মধ্যে, তবে ভয়ের শারীরিক এবং শারীরবৃত্তীয় দিকগুলি বিরাজ করে: হৃদয়টি কাঁপছে, শরীর কাঁপছে এবং ঘামছে, বুকে বা পেটে একটি অস্বস্তি অনুভূত হয়। তদ্ব্যতীত, কেউ বাস্তবতা থেকে এমনকি নিজের থেকে অদ্ভুতভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। আপনি ভয় পান, তবে আপনি আসলে কী বুঝতে পারেন না। সম্ভবত তার নিজের অনুভূতি খারাপ, এমন এক পরিস্থিতিতে যা আতঙ্কজনক, যার মধ্যে একজন পাগল হওয়ার অনুভূতি স্পর্শ করে।

এই শারীরিক সংবেদনগুলি একটি সূক্ষ্ম শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর সাথে মিলে যায় যা আমাদের উদ্বেগ বা হুমকির জন্য প্রতিক্রিয়া জানাতে যে তিনটি জন্মগত জৈবিক সিস্টেমের মধ্যে রয়েছে (অন্য দুটিটি বিমান ও আক্রমণ): ' জমাট বাঁধা ”, বা মৃত্যুর শীতলতা অনুকরণ করতে হিমশীতল।

এই প্রতিক্রিয়াটি সেই আশঙ্কা থেকে গুণগতভাবে পৃথক যে পালিয়ে যাওয়ার বা আক্রমণ করার দিকে পরিচালিত করে এবং এমন একটি ভয়াবহ বিপদ দ্বারা উদ্ভূত হয় যেখানে কোনও পালানোর পথ নেই। এই ক্ষেত্রে আমরা গুরুতর ক্রিয়াকলাপগুলির চরম মন্দার অবস্থাতেও পঙ্গু হয়ে যেতে পারি, যা চরম পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হওয়ার জন্য সর্বোত্তম শারীরিক কাঠামো (বা সবচেয়ে কম খারাপ, বাস্তববাদী হওয়া), সে প্রাকৃতিক বিপর্যয় বা শিকারিদের আক্রমণ এমনকি, যা হতে পারে তারা আমাদের স্পষ্টভাবে বাঁচাতে পারে কারণ তারা আমাদের লাশের জন্য ভুল করেছে। কখনও কখনও কেউ এইভাবে গণহত্যা থেকে পালিয়ে যায়: অজ্ঞান হওয়া এবং - অবশ্যই - গুলি করার বিস্ফোরণে আঘাত হানতে এবং অবিলম্বে জীবিত কবর দেওয়া হবে না বলে ভাগ্যবান হওয়া, সত্যিকারের লাশের সংগে আপাত মৃত।

মজার বিষয়টি হ'ল যে অপরিচিত পরিবেশে স্থাপন করা বেশিরভাগ প্রাণী তত্ক্ষণাত্ হিমাঙ্ক সূচকগুলিতে বৃদ্ধি দেখায়, এটি প্রমাণ করে যে খোলা জায়গা এবং অপরিচিত পরিবেশে সংবেদনশীলভাবে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য রয়েছে।

প্যানিক অ্যাটাক: হার্ট ডিসঅর্ডারের সাথে ডিফারেনশিয়াল ডায়াগনস

বিজ্ঞাপন যারা অভিজ্ঞতার জন্য সবচেয়ে ঘন ঘন এবং বেদনাদায়ক সোমটিক লক্ষণ আতঙ্কিত আক্রমণ এবং ট্যাচিকার্ডিয়া

হতাশ অংশীদার কি করতে হবে

টেচিকার্ডিয়া সাধারণত হার্টের হারকে হার্টের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত সীমাবদ্ধতার চেয়ে উপরে হারকে বৃদ্ধির প্রতিনিধিত্ব করে, কনভেনশন অনুসারে, প্রতি মিনিটে 100 টি বীট হয় (অন্যদিকে, ব্র্যাডিকার্ডিয়া, প্রতি মিনিটে 60 বীটের নীচে হার)।

টেচিকার্ডিয়া সাধারণত হৃৎস্পন্দন (যা সাধারণত ঘটে না) এর বিষয়গত ধারণা তৈরি করে যা প্রায়শই 'গলায় হৃদয়ের অনুভূতি' হিসাবে বর্ণনা করা হয়।

একচেটিয়াভাবে কার্ডিওলজিকাল টাচিকার্ডিয়া থেকে আলাদা করা সম্ভব টাচিকার্ডিয়া উদ্বিগ্ন রাজ্যের এবং আতঙ্কিত আক্রমণ হার্টবিট চারটি মৌলিক বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করা:

  • ফ্রিকোয়েন্সি হার্ট রেট: যদি টাচিকার্ডিয়া প্রতি মিনিটে 130 বীটের মধ্যে থেকে যায় তবে আমরা অবশ্যই অবশ্যই একটি এর মুখোমুখি হই দুশ্চিন্তার ভিত্তিতে টাকাইকার্ডিয়া সাইকোথেরাপিউটিক এবং / বা সাইকিয়াট্রিক প্রাসঙ্গিকতার ক্ষেত্রে, যখন প্রতি মিনিটে 150/200 বীট ছাড়িয়ে এমন ট্যাকিকার্ডিয়াস অবশ্যই কার্ডিওলজিকাল প্রকৃতির হিসাবে বিবেচিত হবে।
  • ছন্দবদ্ধতা o arrhythmicity: in ব্যাথা সংক্রমণ হৃদস্পন্দনের একটি বৃদ্ধি রয়েছে যা ছন্দের নিয়মিততা বজায় রাখে, ছন্দের অনিয়মের সাথে হৃদস্পন্দনের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি, কার্ডিওলজিকাল অবস্থার সাধারণ।
  • মোড শুরু এবং ক্ষমা : দ্য ব্যাথা সংক্রমণ তারা 10 মিনিটের মধ্যে তাদের শীর্ষে পৌঁছে যায়, যখন এর অন্তর্ধান আরও ধীরে ধীরে। অ্যারিথমিয়াসে হঠাৎ করে একটি স্বাভাবিক ছড়া থেকে প্রতি মিনিট বা তার বেশি 150 বীটের তালের পরিবর্তন হয়, এমনকি লক্ষণটির ক্ষয়টি হঠাৎ করে এবং ধীরে ধীরে হয় না।
  • লক্ষণ সংযুক্ত: অ্যারিথমিয়াসের অনেকগুলি লক্ষণের সাথে মিল রয়েছে আতঙ্কের আক্রমণগুলির লক্ষণ তবে কিছু লক্ষণ, আতঙ্কের আক্রমণগুলির সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি এরিথমিয়াতে উপস্থিত নয়: ধড়ফড়ানি / টাকাইকার্ডিয়া, ঘাম, কাঁপুনি বা গরম ঝলক, সূক্ষ্ম কাঁপুনি বা গুরুতর কাঁপুনি, প্যারাসেথসিয়া, বমি বমি ভাব বা পেটের অস্বস্তি, অ্যাসিফিক্সিয়ার অনুভূতি, অবনমন / অবনমিতকরণ, এরিথমিয়াতে এগুলি হয় না। অ্যারিথমিয়া এবং খুব কমই আতঙ্কিত আক্রমণে যে লক্ষণগুলি পাওয়া যায় সেগুলি বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি উদ্বেগ করে।

আতঙ্কিত আক্রমণ এবং ডাইভিং

1995 এর একটি গবেষণা, উদ্বেগ এবং বিনোদনমূলক স্কুবা ডাইভারগুলিতে আতঙ্কের মধ্যে অনুশীলনকারীদের অর্ধেকেরও বেশি ডুবুরি পাওয়া গেছে স্পোর্টস ডাইভিং অন্তত একবার অভিজ্ঞতা হয়েছে আতঙ্কিত আক্রমণ । ড্যান এবং রোড আইল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে প্রাপ্ত পরিসংখ্যান দাবি করেছে যে আতঙ্ক 20-30% মারাত্মক ডাইভিং দুর্ঘটনার জন্য দায়ী এবং ডাইভিং কার্যক্রমে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। এ-তে আতঙ্কিত আক্রমণ পরিস্থিতি , ডুবুরি (বা ডুবুরি) তার মনে কেবল একটি লক্ষ্য কল্পনা করতে পারে: যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পৃষ্ঠতলে পৌঁছানোর জন্য; এইভাবে তিনি সম্ভাব্য ধমনী গ্যাস এম্বলিজমের ফলাফল সহ স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে ভুলে যান।

ডুব দেওয়ার সময় উদ্বেগের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল:

  • ব্যক্তি তাদের পরিস্থিতি হুমকী, কঠিন বা দাবি হিসাবে উপলব্ধি করে।
  • ব্যক্তি এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করার তার দক্ষতা অপর্যাপ্ত বলে মনে করে।
  • ব্যক্তি তার অসুবিধাগুলির সম্ভাব্য সমাধান সন্ধানের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে তার ব্যর্থতা (সমস্যাগুলি সমাধানে) থেকে যে নেতিবাচক পরিণতিগুলি অনুসরণ করবে তার দিকে মনোনিবেশ করে।

উদ্বেগ একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতি থেকে আমাদের সরিয়ে ফাংশন আছে, এটি একটি বেঁচে থাকার মান আছে এবং পালানো সবচেয়ে আদর্শ আচরণগত প্রতিক্রিয়া। গবেষণায় দেখা গেছে যে মাঝারি স্তরের উদ্বেগ নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সর্বাধিক দক্ষতার গ্যারান্টি দেয় কারণ এটি কখনও কখনও কারও লক্ষ্যতে মনোনিবেশ করার প্রেরণা বৃদ্ধির কারণ হয়। অপরদিকে অতিরিক্ত মাত্রায় উদ্বেগ হ্রাস করে জ্ঞানীয় এবং ধারণাগত মাত্রা হতে পারে, যেখানে ডুবুরির ঘনত্ব এবং মনোযোগ হারাতে থাকে, ফলে তিনি পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন।

চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে উদ্বেগ পরিচালনা করার জন্য বিভিন্ন দৃশ্যায়ন এবং শিথিলকরণ কৌশল রয়েছে।

উদ্বেগ প্রতিরোধকে উত্সাহিত করা e ডাইভিং আতঙ্কিত আক্রমণ , সমুদ্রটি একটি বন্ধু হিসাবে থাকতে পারে, যার মধ্যে যখন কেউ প্রস্তুত এবং নির্মল বোধ করে তখন ডুব দেয়, পরিবর্তে যখন কেউ প্রস্তুত বোধ করে না।

আতঙ্কিত আক্রমণগুলির চিকিত্সা

আন্তর্জাতিক নির্দেশিকা (স্বাস্থ্য ও ক্লিনিকাল এক্সিলেন্স ফর নাইস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট, ২০১১) ইঙ্গিত করে জ্ঞানীয়-আচরণমূলক সাইকোথেরাপি , একসাথে শিথিলকরণ প্রশিক্ষণের জন্য, সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে আতঙ্কযুক্ত আক্রমণ নিরাময় । স্ব-সহায়তা হস্তক্ষেপ এবং গোষ্ঠী মনোচিকিত্সা একটি জ্ঞানীয় আচরণগত দৃষ্টিভঙ্গি অনুসরণ করে।

সিবিটি হস্তক্ষেপগুলি কাঠামোগত প্রোটোকলের উপর ভিত্তি করে যা থেরাপির সময় অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত।

জ্ঞানীয় মডেল অনুসারে, পরিস্থিতি নিজেই ভয়ঙ্কর নয়, আমরা যেভাবে এটি ব্যাখ্যা করি। অতএব, ঘটনাগুলি যা আমাদের অনুভূতির কারণ করে না তা নয়, তবে আমাদের চিন্তাভাবনার মাধ্যমে আমরা যেভাবে সেগুলি দেখতে এবং পরিচালনা করি তার উপায় (Beck, 2013)। জ্ঞানীয় আচরণগত চিকিত্সা এর ফলে রোগীকে বিভিন্ন পদক্ষেপে সহায়তা করা জড়িত:

  • আপনার নির্দিষ্ট মুহুর্তে এমনকি শরীরের সংবেদনগুলির স্তরে যা অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
  • আপনার অভ্যন্তরীণ সংলাপটি আবেগের সাথে কী সম্পর্কিত তা সনাক্ত করুন।
  • চ্যালেঞ্জিং অকার্যকর চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস অনুশীলন করুন।
  • বাস্তবের কাছাকাছি থাকা এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে আরও কার্যকর এমন চিন্তাগুলি দিয়ে অকার্যকর চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসকে প্রতিস্থাপন করুন।
  • আচরণগত কৌশল যেমন ব্যবহারের সাথে এড়ানো বন্ধ করুন প্রকাশ enteroceptive এবং vivo এ।
  • পুনরুদ্ধার প্রতিরোধ

আতঙ্কের চিকিত্সার জন্য অ্যান্ড্রু প্রোটোকল

এর জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত এবং সর্বাধিক অধ্যয়নিত প্রোটোকল প্যানিক ডিসঅর্ডার চিকিত্সা অ্যান্ড্রুজ দ্বারা নির্মিত একটি। এই প্রোটোকলটি 7 টি পয়েন্ট (সাইকোইডুকেশন, প্যানিক মনিটরিং, উদ্বেগ পরিচালনার কৌশল, জ্ঞানীয় পুনর্গঠন, পরিস্থিতিতে ধীরে ধীরে এক্সপোজার, শারীরিক সংবেদনগুলির ধীরে ধীরে এক্সপোজার, পুনরায় সংক্রমণ প্রতিরোধ) অনুসারে কাঠামোযুক্ত এবং প্রাথমিকভাবে গ্রুপ চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল।

আতঙ্কিত আক্রমণ ড্রাগ ড্রাগ

জন্য পছন্দের ড্রাগ প্যানিক ডিসঅর্ডার চিকিত্সা তারা antidepressants এবং benzodiazepines হয়। সেরোটোনিন রি-আপটেক ইনহিবিটারস (এসএসরি) সহ প্রাক্তন, আতঙ্কের আক্রমণ কমাতে এবং তারা আসক্ত না হওয়ার কারণে তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য নেওয়া যেতে পারে।

অন্যদিকে, বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি তাত্ক্ষণিক অ্যাসিওলিওলাইটিক প্রভাব তৈরি করে তবে দীর্ঘমেয়াদে এগুলি আসক্তি এবং প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে (সুতরাং তারা সাধারণত চিকিত্সার প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যবহৃত হয়)।

আতঙ্কিত আক্রমণ - আরও বুঝতে:

ব্যাথা সংক্রমণ. কীভাবে বের হবেন: এনরিকো রোলার সংজ্ঞামূলক আচরণগত থেরাপির শক্তি (2017) - বইটির পর্যালোচনা মনোবিজ্ঞান সাইকোথেরাপি

ব্যাথা সংক্রমণ. কীভাবে বের হবেন: এনরিকো রোলার সংজ্ঞামূলক আচরণগত থেরাপির শক্তি (2017) - বইটির পর্যালোচনাপ্যানিক অ্যাটাকস বইটিতে আমরা এর চিকিত্সায় ব্যাধি এবং জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির শক্তির একটি সমৃদ্ধ ব্যাখ্যা পাই।