দীর্ঘমেয়াদী পরিস্থিতিতে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস ব্যক্তির স্বাস্থ্যের স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে, এটি বিশেষত শর্তগুলির মধ্যে স্পষ্ট পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা ed মানসিক ক্লান্তি । সুতরাং এই শর্তগুলির লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি কী তা পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ।



বিজ্ঞাপন “এখন থেকে এবং তারপর বিশ্রাম; বিশ্রাম নেওয়া ক্ষেত্র প্রচুর ফসল দেয়।ওভিডের এই মূল্যবান পরামর্শকে আমরা ক্রমাগত উপেক্ষা করি, বিশেষত আজকের যুগে, যেখানে আমাদের সমস্ত সীমা ছাড়িয়েও 'দিতে' বলা হয়, রোবট হিসাবে কাজ করতে বাধ্য করা হয়েছিল এবং যেখানে প্রতিস্থাপনের ভয় (কাজের ক্ষেত্রে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে) প্রতিটি প্রয়োজনের উপরেই বিরাজ করে স্বতন্ত্র.





এই প্রতিযোগিতামূলক এবং কৌতুকপূর্ণ বিশ্বে আমাদের অবশ্যই নিজেকে দৃ strong়, অক্লান্ত এবং অন্যের প্রয়োজন মেটাতে প্রস্তুত প্রদর্শন করতে হবে। আমাদের প্রয়োজন রয়েছে তা ভুলে গিয়ে আমরা নিজেদেরকে আলাদা করে রাখি, পর্যাপ্ত মনোযোগ, স্বীকৃতি এবং স্নেহ না পেয়ে দায়িত্ব, দ্বন্দ্ব এবং উদ্বেগকে গ্রহণ করি। ফলস্বরূপ, আমরা স্ট্রেস পেয়ে যাই।

কত দিন হেরোইন প্রত্যাহার স্থায়ী হয়

একটি দীর্ঘ সময় চাপ একটি হতে পারে মানসিক ক্লান্তি : অর্থাৎ, একজন আবেগগতভাবে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করে। কেউ অনুভব করতে পারে যে তাদের জীবনে যা ঘটে তার উপর তাদের কোনও শক্তি বা নিয়ন্ত্রণ নেই, অন্য কেউ নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আটকা পড়ে বা আটকে থাকতে পারে (লেগ, 2018)।

দীর্ঘস্থায়ী চাপের পরিণতি: বার্নআউট এবং আবেগগত ক্লান্তি

দীর্ঘমেয়াদে, এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস এটি ব্যক্তির স্বাস্থ্যের স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং, এর লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি কী তা স্পষ্ট করে বলা খুব গুরুত্বপূর্ণ পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা এবং মানসিক ক্লান্তি চেষ্টা তৃষ্ণা এবং অধীনে বোধ চাপ টানা কয়েক দিনের জন্য এটি স্বাভাবিক, সমস্যাটি যখন হয় তখনই এটি উত্থাপিত হয় চাপ এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে, যার ফলে ব্যক্তির মঙ্গল হয় negative

কারণ পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা এবং মানসিক ক্লান্তি , এ ছাড়াও দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ , এগুলি বিবিধ এবং ব্যক্তি থেকে পৃথক। সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে (টিজডিংক, ভার্গোউইন এবং স্মল্ডারস, ২০১৪):

  • অন্যান্য ব্যক্তিদের যত্ন ও সুরক্ষার সাথে সম্পর্কিত অত্যন্ত চাপযুক্ত কাজ (যেমন: ডাক্তার, নার্স, পুলিশ)
  • একটি তীব্র বিশ্ববিদ্যালয় কেরিয়ার
  • আপনার পছন্দ নয় এমন একটি অনুশীলন করা
  • বাবা-মা হও
  • আর্থিক সমস্যা বা দারিদ্র্য
  • অভাবী ব্যক্তির যত্নশীল হওয়া
  • দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর বিবাহবিচ্ছেদ পদ্ধতি
  • একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সঙ্গে বাস

প্রথম লক্ষণের মধ্যে উপস্থিত পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা , দ্য মানসিক ক্লান্তি সংবেদনশীল এবং শারীরিক লক্ষণ উভয়ই প্রদর্শন করে, সহ: অভাব অনুপ্রেরণা , ঘুমের সমস্যা , খিটখিটে, শারীরিক ক্লান্তি, হতাশার অনুভূতি, স্বচ্ছন্দতা, উদাসীনতা, মাথাব্যথা, ক্ষুধা পরিবর্তন, নার্ভাসনেস, ঘনত্বের অসুবিধা, রাগ অযৌক্তিক, বর্ধিত সমালোচনা বা হতাশাবোধ, ভয় অনুভূতি e বিষণ্ণতা (মিশেল, ২০১))।

কর্মক্ষেত্রে, অতিরিক্ত কর্মরত এবং আবেগগতভাবে ক্লান্ত কর্মচারীরা খারাপ কর্মক্ষমতা, সময়সীমা পূরণে ব্যর্থতা, অনুপস্থিতি এবং অবশেষে কম উত্সর্গের মতো কাজের কর্মক্ষমতা পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করতে পারে। সংস্থা / সংস্থার দিকে (শানাফেল্ট ও নোসোয়েবল, 2017)

কিছু কৌশল এবং ছোট কৌশল স্ট্রেস পরিচালনা করতে আমাদের সহায়তা করতে পারে।

এর লক্ষণগুলি পরিচালনা এবং উপশম করা পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা এবং মানসিক ক্লান্তি , এটি দৈনন্দিন জীবনে ছোট পরিবর্তন দিয়ে শুরু করতে পারে।

প্রথমত, এটি অপসারণ বা কমপক্ষে হ্রাস করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ চাপ (উদাহরণস্বরূপ: আপনি যদি সবসময় বসের সাথে তর্ক করেন তবে আপনি অন্য বিভাগে স্থানান্তর চেয়ে জিজ্ঞাসা করতে পারেন)।

দ্বিতীয়ত আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিতে হবে: একটি পিরিয়ডে চাপ স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে হজম, ঘুম এবং শক্তির স্তর উন্নত হয় এবং এটি আবেগিক অবস্থার উপরও উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে।

বিজ্ঞাপন এ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ব্যায়াম করা আরও একটি কার্যকর অনুশীলন চাপ এবং এর লক্ষণগুলি মানসিক ক্লান্তি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, ফলে আবেগিক অবস্থার উন্নতি করে।

বিপরীতে, অ্যালকোহল লক্ষণগুলির ক্রমবর্ধমান কারণ হতে পারে কারণ এটি উদ্বেগ এবং হতাশাগ্রস্থ রাজ্যগুলিকে বৃদ্ধি করে এবং ঘুমের তালকে হস্তক্ষেপ করে, এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

বিরতি সময়, একটি অবকাশ বা নিজের জন্য সময় নেওয়া আপনার ওজন হ্রাস করতে অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে চাপ তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি যথেষ্ট নাও হতে পারে এবং তাই মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের (দুরোচর, মার্টি, মরিন এবং ওয়াকেহাম, 2018) সাহায্য নেওয়া জরুরি।

উপসংহারে

একটি শর্ত চাপ , দীর্ঘায়িত হলে, এর বাইরে যেতে পারে পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা এবং মানসিক ক্লান্তি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, বিপাক এবং মানসিক সুস্থাকে প্রভাবিত করে এমন স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রেও।

বিনামূল্যে এবং somatized উদ্বেগ

এগুলি চিকিত্সাযোগ্য শর্তসমূহ, তবে হস্তক্ষেপ এবং চিকিত্সার জন্য ব্যক্তিটিকে সত্যিকার অর্থেই একটি নতুন অবস্থার সুস্থতার সুযোগ দিতে, এটি প্রকৃতির সংজ্ঞা দেওয়া দরকার পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা এবং মানসিক ক্লান্তি , আপনার লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে এবং আরও নেতিবাচক পরিণতি রোধ করার জন্য তাদের অবহিত করুন।