দ্য পরিহার এটি আশঙ্কাজনক পরিস্থিতি, লোকজন, ঘটনাগুলির সংস্পর্শে এড়াতে বাস্তবায়িত কৌশলগত কৌশল, যা তাদের অভিজ্ঞতা অনুভবকারীদের জন্য আবেগকে নেতিবাচক বলে মনে করে।



এড়িয়ে যাওয়া এমন একটি অভিযোজিত আচরণ যা এটি আপনাকে প্রকৃত বিপদ বা হুমকির পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যেতে দেয়। এটি তার অভিযোজিত মান হারায় যখন এটি একটি বাধ্যতামূলক সমাধানে পরিণত হয় , যা অনুসন্ধানের সম্ভাবনাগুলিকে সীমাবদ্ধ করে (সাসারোলি এট আল।, 2006)। এই ক্ষেত্রে, পরিহার তার অভিযোজিত মানটি হারাতে পারে এবং নিজেকে মানসিক অবস্থা বা অসহনীয় বলে মনে করা অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে ব্যবহৃত একটি আসল প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হয়ে ওঠে এবং তাই কোনওভাবেই এড়ানো যায়।



দ্য পরিহার এটি বাহ্যিক পরিস্থিতির সাথে সাথে অভ্যন্তরীণ অবস্থাগুলি (চিন্তাভাবনা, আবেগ, সংবেদন) উল্লেখ করতে পারে।



ট্যাগ এড়ানো

পরিহার: এটি কী এবং কীভাবে এটি নিজেকে প্রকাশ করে

দ্য পরিহার আরও ভাল পরিচালনা করতে সক্ষম হতে একটি আচরণগত কৌশল strategy আবেগ । সুতরাং, উদ্দেশ্যটি হ'ল ভীত পরিস্থিতি, মানুষ এবং ঘটনাসমূহ থেকে উদ্ভূত নেতিবাচক আবেগের মুখোমুখি এড়াতে নিজেকে আতঙ্কিত করা এড়ানো।



বিজ্ঞাপন দ্য পরিহার সুতরাং, এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা, বা সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলার কৌশল, সাধারণত উদ্বেগ রোগ । প্রকৃতপক্ষে, অনেক উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির অন্যতম বৈশিষ্ট্য হ'ল ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি বা জিনিসটির সংস্পর্শে আসার বিষয়টি অবিকল। হুমকির মুখোমুখি, বাস্তব বা কাল্পনিক, যা একটি অ্যালার্ম প্রতিক্রিয়া তৈরি করে, ব্যক্তি এটির মুখোমুখি এড়ানো যায়। ফোবিয়াস এমন একটি বিষয় যা ব্যাপকভাবে এই প্রক্রিয়াটির সাথে জড়িত। আপনার যদি সরীসৃপ ফোবিয়া থাকে তবে স্পষ্টতই সরীসৃপ অন্তর্ভুক্ত সমস্ত পরিস্থিতি এড়ানো হবে। গুরুতর ক্ষেত্রে, ফোবিয়া এমনকি কোনও বই বা ম্যাগাজিনে চিত্রিত সাপ দেখার কারণে ট্রিগার হতে পারে।

তদ্ব্যতীত, পরিহার যদিও এটি ক্ষণিকের জন্য ত্রাণ সরবরাহ করে, এটি বারবার এড়াতে হবে বলে নিশ্চিত করে। সুতরাং, যতবারই উদ্বিগ্ন ব্যক্তি এড়িয়ে চলেছেন, তখন তিনি নিজের কাছে নিশ্চিত হন যে তিনি এড়াতে পারবেন না তবে এড়াতে পারবেন এবং এটি এমন এক চক্রান্ত বৃত্তির জন্ম দেয় যা ভবিষ্যতে এটি আরও বেশি সম্ভাবনা তৈরি করবে পরিহার অন্যান্য অনুরূপ পরিস্থিতিতে।

পরিহারের অভিযোজিত মান

কৌশল পরিহার মনোবিজ্ঞানের কাছে বিশেষত সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে কাজ করা পেশাদারদের কাছে এটি প্রিয় বিষয়, পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি , নির্দিষ্ট ফোবিয়াস, আতঙ্কের আক্রমণ এবং সাধারণ উদ্বেগ

তবে পরিহার একটি খুব সাধারণ কৌশল এবং প্রত্যেকেই এটি স্থাপনের জন্য ঘটবে পরিহারকারী আচরণ । প্রকৃতপক্ষে, এটি কেবল একটি নেতিবাচক অভিব্যক্তিই নয়, এর নিজস্ব কার্যকারিতাও রয়েছে: এটি আমাদের সত্যিকারের বিপদ বা হুমকির পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যেতে দেয়।

দ্য পরিহার হারায় তার অভিযোজিত মান যখন এটি একটি বাধ্যতামূলক সমাধান হয়ে যায়, যা অনুসন্ধানের সম্ভাবনাগুলিকে সীমাবদ্ধ করে (সাসারোলি এট আল।, ২০০ 2006)।

যখন আমরা কোনও সিদ্ধান্ত এবং কোন কার্যের পরিণতি সম্পর্কে ভয় পাই বা আমরা যদি সক্ষম বোধ করি না, তবে সমাধানের সন্ধান না করাই সেরা সমাধান হয়ে ওঠে: যত কলঙ্কিত পরিস্থিতি কল্পনা করা যায় ততই আমরা আমাদের মনে যে নেতিবাচক পরিণতিগুলি এড়াতে চাইব তা এড়াতে পারব।

তবে, পূর্বোক্ত দুষ্কৃত বৃত্তের ঝুঁকি সবসময় কোণার চারপাশে থাকে: আমরা পরিস্থিতি যত বেশি এড়াব, তত কম কার্যকর আমরা অনুভব করব এবং এটি এই ধারণাকে আরও শক্তিশালী করে যে আমরা জড়িত হতে পারিনি। তদুপরি, যখন আমরা এড়াতে পারি, উদ্বেগ হ্রাস পাবে এবং এই হ্রাসের সাথে সাথে ত্রাণের তাত্ক্ষণিক সংবেদন যুক্ত হবে যা আমাদেরকে সত্যিকারের প্রতি বিশ্বাস রাখতে পরিচালিত করে পরিহারের কার্যকারিতা প্রকৃতপক্ষে, নেতিবাচক সংবেদনটি অস্থায়ীভাবে হ্রাস পেয়েছে given

পরিহার - TAG চিনাবাদাম

এস্পারেঞ্জিয়াল এড়ানো

দ্য পরীক্ষামূলক এড়ানো এটি সেই কৌশলগুলির সেট যা আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলি (চিন্তাভাবনা, আবেগ, সংবেদন বা স্মৃতি) নিয়ন্ত্রণ এবং / বা পরিবর্তনের লক্ষ্যে বাস্তবায়িত করি, এমনকি যখন এটি আচরণগত ক্ষতির কারণ হয়। উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা, চিন্তাভাবনাগুলি অন্যান্য চিন্তাগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে (যেমন ব্রুডিং) ক্ষতিকারক এবং অকার্যকর আচরণের মাধ্যমে কোনও ব্যথা চিন্তাভাবনা না ভেবে বা না রাখার জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করে। এর চূড়ান্ত উদ্দেশ্য অস্তিত্বের এড়ানো এটি পালাচ্ছে, যুক্তিযুক্ত বা উপেক্ষা করছে।

রোগীর সাথে তার জীবনের ক্ষেত্রগুলি কী যে সে উপস্থাপন করে তা তদন্ত করা অপরিহার্য পরিহারকারী আচরণ । কখনও কখনও এই আচরণগুলি একটি অধিবেশন চলাকালীন নিজেকে প্রকাশ করে: চিকিত্সককে ক্রুদ্ধভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, একটি বেদনাদায়ক ঘটনা শোনার সময় দেরি করে এমনকি হাসতে হাসতে।

আইসিটির দৃষ্টিকোণ থেকে পরীক্ষামূলক এড়ানো

এর কার্যকরী ফি পরীক্ষামূলক এড়ানো ভিতরে আইন (গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি) সে ডেকেছে গ্রহণযোগ্যতা । প্রায়শই ভুল ব্যাখ্যা করা হয়, এটি অন্যান্য অনুরূপ এবং কম अस्पष्ट পদগুলিতে যেমন সংজ্ঞায়িত করা যায়স্থান ছেড়ে দিনবাঅভিজ্ঞতা খুলুন

তবে কি জন্য জায়গা ছেড়ে? দৃষ্টিকোণ অনুযায়ী আইন নেতিবাচক আবেগ, বিপর্যয়মূলক চিন্তাভাবনা এবং বেদনাদায়ক স্মৃতির জন্য অবশ্যই জায়গা থাকতে হবে। নিঃসন্দেহে পথটি কঠিন, তবে এর চেয়ে আরও বেশি কার্যকরী এড়ানোর জন্য । নিজের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে গ্রহণযোগ্যতার মনোভাব গ্রহণের জন্য প্রচেষ্টা, সময় এবং এমনকি দুঃখকষ্টের প্রয়োজন।

একটি সন্তানের জন্ম

তবে, আমরা যা করার চেষ্টা করি তার জন্য জায়গা ছেড়ে দিন এড়ানোর জন্য , আমাদের শিখতে দেয়:

  • আমাদের জিজ্ঞাসাবাদীর কাছ থেকে খারাপ আচরণ সহ আমাদের অভ্যন্তরীণ (এবং বাহ্যিক) অভিজ্ঞতার বিচার করার জন্য নয়
  • সংবেদনশীল রাষ্ট্রগুলিকে স্বাগত জানাই এবং তাদের প্রাপ্য তথ্যগত গুরুত্ব দিন
  • আমাদের আচরণ এবং আমাদের প্রতিদিনের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনার শক্তি দুর্বল করে।

জ্ঞানীয় সাইকোথেরাপিতে হতাশা এবং হস্তক্ষেপ কৌশল এড়ানো

ডিপ্রেশনাল লক্ষণগুলি রোগীকে সামাজিক এবং বৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস এবং জীবনের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলির উল্লেখযোগ্য দুর্বলতার দিকে নিয়ে যায়, যার তীব্রতা ব্যাধিটির তীব্রতার মাত্রার সাথে সম্পর্কিত।

এই মুড ডিসঅর্ডার বিষয়টির প্রতিদিনের জীবনে যে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে তার সাথে উল্লেখ করে, ব্যক্তি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে এবং অভিজ্ঞতার আচরণের উপস্থিতির মধ্যকার সংযোগটি হাইলাইট করা গুরুত্বপূর্ণ, যা একটি জঘন্য বৃত্ত তৈরি করে এবং অবদান রাখে অধ্যবসায় এবং দুর্ভোগের রাজ্যের অবনতি।

যারা হতাশাগ্রস্ত তারা তাদের স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্ম পরিচালিত করতে যথেষ্ট অসুবিধা প্রকাশ করে যা জ্ঞানীয়, সংবেদনশীল, আচরণগত এবং শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলির উপস্থিতির কারণে ঘটে যা এই ব্যাধিটি তার নিজের মধ্যে থাকা নেতিবাচক, বৈশ্বিক এবং নিখোঁজ দৃষ্টিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। কারও দক্ষতায় অবিশ্বাস এবং ফলশ্রুতিতে দু: খ এবং যন্ত্রণার তীব্র আবেগ অনুভূত হয়।

এর ফলস্বরূপ, ব্যক্তি প্রায়শই স্বভাবতই কিছু সাধারণ বর্জনীয় আচরণগুলি প্রয়োগ করেন যা দৈনিক প্রতিশ্রুতিগুলি এবং স্বাভাবিক আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলি তাত্পর্যপূর্ণ বা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে, এইভাবে নেতিবাচক ruminations ব্যাহত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস এবং একটি সংক্ষিপ্ত অভিজ্ঞতা অর্জন করে ইতিবাচক মানসিক অবস্থা।

উদাহরণস্বরূপ, ঘনত্বের অসুবিধা, স্মৃতিশক্তি, সিদ্ধান্তহীনতা, আগ্রহ বা শক্তির অভাব ইত্যাদি লক্ষণগুলির উপস্থিতি এটি ব্যক্তিকে নিজেকে প্রতিদিনের নিয়মিত পেশা (উদাঃ কাজ করা, পড়াশোনা, শপিং, খাবার প্রস্তুত করা, গৃহস্থালীর কাজ সম্পাদন ইত্যাদির কাজ) ইত্যাদির স্বায়ত্তশাসিতভাবে পরিচালিত করতে অযোগ্য বিবেচনা করতে বা তাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত অসুবিধাগুলিকে অবাস্তবভাবে বিবেচনা করতে পারে। এই বিশ্বাসের কারণে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি এগুলি এড়াতে, তাদের স্থগিত করতে বা কারও কাছে ন্যস্ত করা শুরু করতে পারে, যার ফলে অন্যের উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল হয়ে উঠতে পারে।

উদাসীনতা এবং হতাশাগ্রস্থতা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ এড়াতে এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সংলাপকে হ্রাস করতে নেতৃত্ব দিতে পারে। অন্যান্য ক্ষেত্রে এটি লজ্জা, হীনমন্যতা বা ব্যাধিজনিত অপরাধবোধের জন্য অপরাধবোধ, তিনি আগে যে ব্যক্তির চেয়ে আলাদা ছিলেন সে অনুভূতি যা অন্যদের থেকে এড়ানো এবং বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত করে, তাকে পুনরুত্থিত প্রক্রিয়াগুলির করুণায় ফেলে যে তাকে আরও বাড়িয়ে তোলে শর্ত

এই এড়ানোর আচরণগুলি অস্থায়ীভাবে অস্বস্তি দূর করার মায়াজাল দেওয়ার সময় (যেহেতু তারা ব্যক্তিটিকে কঠিন এবং ক্লান্তিকর কাজ করার প্রচেষ্টা থেকে সরিয়ে দেয় বা তিনি আর করতে চান না) আসলে ধীরে ধীরে ক্রমশ বাড়িয়ে তোলে lead তারা রোগীর আত্মমর্যাদায় গভীর প্রভাব ফেলায় এই ব্যাধি দেখা দেয়। পূর্ববর্তী বাস্তবায়িত ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করতে না পারার ধারণাটিকে শক্তিশালী করতে ব্যক্তি নিজেকে আরও অক্ষম, ব্যর্থ, হতাশ হিসাবে উপলব্ধি করতে পারে, এইভাবে নিজের এবং তার বর্তমান জীবন এবং অবিশ্বাসের নেতিবাচক মূল্যায়নকে আরও বাড়িয়ে তোলে। ভবিষ্যতে.

ক্লিনিকাল সেটিং এ এটি হিসাবে পরিচিত হয় হতাশাজনক লক্ষণ ছবি এটি রোগীকে সামাজিক এবং পেশাগত কার্যকারিতা হ্রাস করার পাশাপাশি জীবনের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলির দুর্বলতার দিকে নিয়ে যায়। ব্যক্তি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনে যে সমস্যাটি অনুভব করে তা প্রায়শই উপস্থিতির কারণ হয়ে থাকে পরিহার আচরণ যা একটি দুষ্টচক্র তৈরি করে এবং দুর্ভোগের রাজ্যের অধ্যবসায় এবং ক্রমবর্ধমানকে অবদান রাখে।

বিজ্ঞাপন দ্য হতাশ ব্যক্তি অতএব তিনি বিচ্ছিন্ন এবং নিষ্ক্রিয় অনেক সময় ব্যয় করেন, তার সাথে কেবল দীর্ঘ হতাশাজনক ruminations উপস্থিত হয়। এরকম একটি অবস্থা পরিহার এটি ব্যক্তির নিজের মধ্যে থাকা নেতিবাচক, বৈশ্বিক এবং নিরঙ্কুশ দৃষ্টিভঙ্গি এবং দুঃখ এবং যন্ত্রণার ফলস্বরূপ তীব্র আবেগ অনুভূত হওয়ার কারণে নিজের ক্ষমতার মধ্যে অবিশ্বাসকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

তারপরে এটি ঘটে, উপরে বর্ণিত দুষ্টচক্রের তত্ত্বের নিশ্চয়তার সাথে, এমনটি পরিহার আচরণ , অস্থায়ীভাবে অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেওয়ার মায়া দেওয়ার সময়, বাস্তবে তারা এই ব্যাধিটিকে ক্রমশ বাড়িয়ে তোলে কারণ তারা গভীর সঙ্কট সৃষ্টি করে on আত্মসম্মান রোগীর

এই লক্ষণাত্মক চিত্রটির মুখোমুখি, এবং এর অকার্যকর জ্ঞানের মুখোমুখি হতাশ ব্যক্তি (নিজের সম্পর্কে, বিশ্বের এবং ভবিষ্যতের নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি), সম্মানের সাথে সাইকোথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ মূল সমস্যা সর্বোপরি জ্ঞানের যথাযথ মূল্যায়ন এবং সংশোধন করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যার মাধ্যমে বিষয়টি অতীত, বর্তমান বা ভবিষ্যতের ঘটনাগুলির ব্যাখ্যা, ব্যাখ্যা, প্রত্যাশা, নিজের এবং তার জীবনের মূল্যায়ন, ব্যক্তিকে সনাক্ত করতে এবং সহায়তা করতে সহায়তা করে অকার্যকর বিশ্বাসগুলি পরিবর্তন করুন যা মানসিক যন্ত্রণা তৈরি করতে, বজায় রাখতে এবং বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

এর সমান্তরাল, কমাতে পরিহার কৌশল রোগীর প্রতিদিনের আচরণের ক্ষেত্রে চিকিত্সা সংক্রান্ত হস্তক্ষেপটি সন্নিবেশিত হয়, ধীরে ধীরে নির্দিষ্ট পরিবর্তনগুলি প্রয়োগ করে এবং ডিসঅর্ডার দ্বারা প্ররোচিত নিষ্ক্রিয়তা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার প্রবণতার সাথে সম্পর্কিত হয়ে বিপরীত দিকে এগিয়ে যায়। তাই আচরণগত স্তরে একটি প্রগতিশীল পুনর্সারণ বাস্তবায়ন করা প্রয়োজন, যা ধীরে ধীরে ব্যক্তিকে নেতিবাচক চিন্তাগুলি থেকে স্বস্তি এবং বিভ্রান্তি পেতে দেয়।

এই দিকে, পরিবর্তন বিষণ্ণতা এড়ানো আচরণ এটি জ্ঞানীয় পরিবর্তনগুলিতে পৌঁছতে দেয়, এটি চিন্তাভাবনার স্তরের, নিজের দৃষ্টিভঙ্গির এবং নিজের দক্ষতার, কারও বর্তমান জীবন এবং ভবিষ্যতের দৃষ্টিভঙ্গির দিকে।

সাইকোথেরাপিউটিক দৃষ্টিকোণ থেকে, সফলভাবে চিকিত্সা করাও সম্ভব পরিহার একটি ধীরে ধীরে এক্সপোজার প্রোগ্রামের মাধ্যমে এই বিষয়টি ধীরে ধীরে তৈরি হওয়া দুষ্ট বৃত্তটিকে আনহিন করার চেষ্টা করে এবং উদ্বেগজনক পরিস্থিতির সাথে তাদের স্বাভাবিক এবং গ্রহণযোগ্য করার জন্য যোগাযোগ করার চেষ্টা করে (ফোবিয়াসের ক্ষেত্রে এটি বিশেষত সত্য)

উদ্বেগজনিত ব্যাধি এড়ানো

টিপিক্যাল উদ্বেগ রোগ পরিস্থিতি বা জিনিসটিকে ভয় পেয়ে যাওয়ার সংস্পর্শে আসার বিষয়টি অবিকল। হুমকির মুখোমুখি, বাস্তব বা কাল্পনিক, যা একটি অ্যালার্ম প্রতিক্রিয়া তৈরি করে, ব্যক্তি এটির মুখোমুখি এড়ানো যায়। ফোবিয়াস এমন একটি বিষয় যা ব্যাপকভাবে এই প্রক্রিয়াটির সাথে জড়িত।

দ্য পরিহার সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য এটি একটি কৌশল যা কেবল অস্থায়ীভাবে কার্যকর হিসাবে প্রমাণিত হয়, বাস্তবে যা ভয় পাওয়া নিয়ে মুখোমুখি হওয়া এড়ানো হয় তা বারবার এড়াতে হবে বলে নিশ্চিত করা ছাড়া কিছুই করে না: প্রতিবার আমরা এড়াতে গিয়ে আমরা নিজেকে সামলাতে সক্ষম হওয়ার অভিজ্ঞতা থেকে বঞ্চিত করি ভীত পরিস্থিতিতে, আমাদের কাছে নিশ্চিত করে যে এটি এড়ানো কেবলমাত্র আমরা বর্তমান এবং ভবিষ্যতে করতে পারি। এটি, ভয়কে শক্তিশালীকরণ এবং অকার্যকর মোকাবিলার কৌশল, এড়িয়ে চলা ছাড়াও ভবিষ্যতের অন্যান্য অনুরূপ পরিস্থিতি ঘুরেফিরে এড়ানোর একটি বিষয় হয়ে উঠবে এবং অভিজ্ঞতার ক্ষেত্রকে ভয়ের হাত থেকে বাঁচার জন্য প্রসারিত করার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তোলে।

সাইকোথেরাপিউটিক দৃষ্টিকোণ থেকে কোনও প্রোগ্রামের মাধ্যমে এড়ানো থেকে সফলভাবে চিকিত্সা করা সম্ভব ধীরে ধীরে এক্সপোজার যার সময় সাবজেক্টটি ধীরে ধীরে তৈরি হওয়া দুষ্ট বৃত্তটিকে আনহিন করার চেষ্টা করে এবং উদ্বেগজনক পরিস্থিতির সাথে ক্রমবর্ধমানভাবে আরও বেশি এবং স্বাভাবিক এবং গ্রহণযোগ্য হিসাবে তা উপলব্ধি করার চেষ্টা করে।

সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি থেকে বিরত থাকুন

দ্য সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি , বা সামাজিক ভীতি , এটি অন্যদের বিচারের প্রতি চিহ্নিত সংবেদনশীলতা দ্বারা চিহ্নিত একটি ব্যাধি: মূল ভয়টি অন্যের উপহাস বা নেতিবাচক মূল্যায়নের বিষয় হয়ে উঠছে; স্ব-সম্মানের উপর চূড়ান্ত নেতিবাচক প্রভাব সহ অপ্রতুলতা এবং হীনমন্যতার অনুভূতিও রয়েছে।

দ্য সামাজিক পরিস্থিতি এড়ানো সুতরাং এটি আচরণগত কৌশল যা এই ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের দ্বারা সর্বাধিক ব্যবহৃত হয় এবং আরও i পরিহার আচরণ তারা সাধারণীকরণ করে, আরও বেশি ব্যাধি অক্ষম হয়ে যায়। তদ্ব্যতীত, আচরণগত পরিহার এটি সামাজিক প্রত্যাহারকে শক্তিশালী করে এবং স্কিম্যাটিক ক্ষতিকারক উপস্থাপনাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই থেকে আমাদের বাধা দেয় যা ফলস্বরূপ ব্যাধিটিকে সমর্থন করে। অন্যান্য রক্ষণাবেক্ষণ প্রক্রিয়াগুলি প্রচলিত হতে পারে: প্রত্যাখ্যান সংকেতগুলির প্রতি মনোনিবেশমূলক পক্ষপাত বা মেটাকग्नসিটিভ ব্রুডিং মেকানিজমগুলি যা মনের মধ্যে অবজ্ঞান, উপহাস এবং প্রত্যাখ্যানের উপস্থাপনগুলিতে ফোকাস রাখে।

সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি জন্য জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (সিবিটি) ফোকাস করে: (1) রায় ভয় এবং স্বীকৃতি জন্য প্রয়োজনীয়তা হ্রাস, (2) কারও কর্মক্ষমতা সম্পর্কে আগাম গুজব নিয়ন্ত্রণ, (3) ভয় কমাতে উদ্বেগ দেখান, (4) উদ্বেগ-নিয়ন্ত্রণ আচরণ কমাতে।

পরিহারকারী ব্যক্তিত্ব ব্যাধি এড়ানো

পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে, অন্যের সাথে সম্পর্কের পরিহার এড়াতে ভয় ও বিশ্বাসের জটিল কাঠামো দ্বারা ব্যাপকভাবে সমর্থন করা হয় যা সম্পর্কের ক্ষেত্র এবং স্ব ধারণা উভয়কেই প্রভাবিত করে: সমালোচনার ভয়, অস্বীকারের ভয় এবং বর্জন এবং সর্বোপরি, গভীর-মূল বিশ্বাস যে তারা মূল্যবান worth

পরিহারকারী ব্যক্তিত্ব ব্যাধি মধ্যে ভয় পর্যাপ্ত পরিমাণে না হওয়া এত শক্তিশালী এবং অস্বীকারের প্রত্যাশাটি এত বেদনাদায়ক যে বিচ্ছিন্নতা এবং অন্যের সাথে সংঘাতের হাত থেকে বাঁচার পক্ষে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।

এইভাবে প্রাপ্ত সুরক্ষা বোধটি অত্যন্ত মূল্যবানভাবে দেওয়া হয়: নিঃসঙ্গতার এই অবস্থাটি প্রকৃতপক্ষে গভীর দু: খ এবং অদ্ভুততাবোধের সাথে অভিজ্ঞ।

যারা এই ব্যাধিতে ভুগছেন তারা এই ধারণা থেকে দূরে থাকেন যে তারা আকর্ষণীয় নয় এবং অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়ার মতো আকর্ষণীয় বিষয় নেই, পরিবারের সদস্য এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে স্বাভাবিকের চেয়ে নতুন সামাজিক সম্পর্ক স্থাপন না করে; অন্যদের সাথে দ্বন্দ্ব এড়ানোর জন্য প্রায়শই তিনি ক্যারিয়ার গড়ার সম্ভাবনা ত্যাগ করেন। পরিহারকারী পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্তদের জীবনধারা একঘেয়ে এবং একাকী হয়ে থাকে, এমন একটি শর্ত যা এমনকি তার অন্তর্ভুক্ত না হওয়ার অনুভূতিও জোরদার করে: তবে, বিষয়টি যখন এই পরিস্থিতিটি পরিবর্তনের চেষ্টা করে তখন সে তার নেতিবাচক রায় এবং প্রত্যাখ্যানের ভয়ের সাথে সংঘর্ষ হয় ides ।

সামাজিক ফোবিয়ায় এড়ানো এভিডেন্ড্যান্ট পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে ভি এস এড়ানো

সামাজিক ফোবিয়ার সাথে বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি উভয় ক্ষেত্রেই ব্যক্তি সামাজিক পরিস্থিতি এড়ানো, স্ব-সম্মান কম এবং নেতিবাচক বিচারের প্রতি চরম সংবেদনশীলতা উপস্থাপন করে। তবে দুটি ব্যাধি এ ক্ষেত্রে পৃথক বলে মনে হচ্ছে যে এড়িয়ে চলা ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তির সকল সামাজিক এবং সম্পর্কযুক্ত পরিস্থিতিতে একটি বিস্তীর্ণ ভয় রয়েছে, যখন সামাজিক ফোবিয়ায় ভুগছেন তাদের সামাজিক কর্মক্ষেত্রের সাথে আরও বিশেষভাবে সম্পর্কিত ভয় রয়েছে, তাই যদি তাদের অবশ্যই নিজেকে প্রকাশ করতে হবে তবে জনসাধারণের মধ্যে একটি কাজ। এই পার্থক্যটি অবশ্য এড়ানো যায় না ব্যক্তিত্বের ব্যাধি এবং সাধারণ সামাজিক ফোবিয়ার মধ্যে পার্থক্য করা সহজ করে না। কিছু বিশেষজ্ঞদের মতে, বাস্তবে, এই দুটি ডায়াগনোসিসমূহ উচ্চমানের হয়ে উঠবে, অন্য কথায় এটি সম্ভব হবে যে একই ব্যাধির জন্য দুটি পৃথক ডায়াগনস্টিক বিভাগ ব্যবহার করা হচ্ছে। অন্যান্য লেখকরা অবশ্য যুক্তি দিয়েছেন যে এই দুটি প্যাথলজির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। একটি গবেষণার ফলাফল থেকে, প্রকৃতপক্ষে, এটি প্রদর্শিত হয় যে সাধারণ সামাজিক ফোবিয়াদের তুলনায় এড়ানো রোগী ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আন্তঃব্যক্তিক সংবেদনশীলতা এবং দরিদ্র সামাজিক দক্ষতা রয়েছে। অন্যান্য লেখকদের মতে, তদ্ব্যতীত, অপ্রতুলতা এবং উদ্বেগের বোধকে কী সক্রিয় করে তার ভিত্তিতে দুটি ব্যাধি পৃথক হতে পারে: সামাজিক ফোবিয়াসহ অন্যান্য বিষয়গুলি যখন অন্য ব্যক্তির চোখে সেবা করতে হয় তখন সাধারণত অপর্যাপ্ত বোধ করে, যখন তাদের সাথে এড়িয়ে চলা ডিসঅর্ডারটি অপর্যাপ্ত বলে ধরা হয় বিশেষত যখন অন্যের সাথে সম্পর্কিত হয় তখন তারা বহিরাগততা এবং অ-সম্পর্কহীনতার তীব্র বোধ অনুভব করে।

কীভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায়

পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি এবং সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ

জিয়ানকার্লো ডিমাগজিও এবং রাফায়েল পপোলো অনুসারে ( https://www.stateofmind.it/2013/10/disturbo-evitante-personalita-emozioni/ ) জ্ঞান পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (ডিইপি) এটি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে কেবল গভীরতর হয়েছে। এটি ক্রমশ স্পষ্ট হয়ে উঠছে যে পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের ব্যাধিটি একটি বিস্তীর্ণ, গুরুতর ব্যাধি, যা বহু লক্ষণগত ও আচরণগত ব্যাধি সহকারে ঘটে - যেমন তৃষ্ণা , ডেল ’ মেজাজ , খাদ্য ব্যাধি , অপব্যবহার পদার্থ হয় অ্যালকোহল - এবং যার জন্য প্রমাণিত কার্যকরতার চিকিত্সা মডেলগুলির অভাব রয়েছে।

এই রোগীদের আবেগের জ্ঞান এবং নিয়ন্ত্রণে সমস্যাগুলির গুরুত্ব এড়ানোর বিষয়ে উদ্বেগের জ্ঞানের গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি। কারও অনুরাগ শনাক্ত করতে অসুবিধাটি ডিইপির একটি সাধারণ দিক এটি একীভূত বলে মনে হয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি নির্দিষ্ট তথ্য নিয়ে আসে।

রোগীদের সাথে তুলনা করে পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি রয়েছে সীমান্ত ব্যাধি , তাদের আবেগ সম্পর্কে আরও খারাপ সচেতনতা এবং তাদের ধারণাগতভাবে প্রকাশ করার কম ক্ষমতা দেখান।

স্বীকৃতিতে অসুবিধাটি বিশেষত আগ্রহ এবং অবজ্ঞার আবেগগুলির জন্য চিহ্নিত করা হয়েছিল (জোহান্সেন এট আল।, ২০১৩)। আগ্রহের শনাক্তকরণের অভাব এই ধারণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যে এই রোগীদের মধ্যে অন্বেষণ পদ্ধতিতে একটি বাধা রয়েছে, যা তাদের অজানা (সামাজিক) পরিবেশে যেতে নারাজ হতে পরিচালিত করে leads

ইন্ডিয়ানাপলিস এবং রোমে পরিচালিত অন্য দুটি গবেষণায় ডেটা সংগ্রহ করা হয়েছে যা ডিইপিতে দুর্বল জ্ঞান এবং সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের বৈশিষ্ট্যগুলিকে আরও চিত্রিত করে।

সংক্ষিপ্তসার হিসাবে, পদার্থ অপব্যবহারকারী রোগীদের মধ্যে পরিহারকারী বৈশিষ্ট্যগুলি মানসিক অবস্থা সম্পর্কে পর্যাপ্ত জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে কম প্রভাবিত সচেতনতা এবং অপর্যাপ্ত সামাজিক আচরণ নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলির সংমিশ্রণের সাথে যুক্ত বলে মনে হয়।

সহজ কথায়: যদি কোনও রোগীর প্রভাবগুলির সম্পর্কে ভাল সচেতনতা না থাকে তবে কার্যকরী কৌশল অবলম্বন করে যেমন 'যখন আমি উত্তেজনা থাকি তখন আমি ব্যায়াম করি এবং শান্ত হয়ে যাই'এড়িয়ে চলার বৈশিষ্ট্য খুব কমই থাকবে। অন্যদিকে, যদি তার স্নেহ সম্পর্কে খুব সচেতনতা থাকে তবে তিনি এর চেয়ে ভাল বলতে পারবেন না 'আমি উত্তাল'এবং ভাল দক্ষতা নেই'যখন আমি উত্তেজনা থাকি তখন আমি কী করব তা জানিনা, আমি নার্ভাস, বিরক্তসম্ভবত এড়ানোর দিকগুলি থাকবে (লাইসেকার এট আল।, প্রেসে)। এটি প্রভাবিত নিয়ন্ত্রণের একটি ক্ষতিকারক পদ্ধতি হিসাবে পদার্থের ব্যবহারের পথ প্রশস্ত করতে পারে।

অধিকন্তু, ডিইপি-র রোগীরা তাদের আবেগকে বাধা দেওয়ার এক বিচিত্র প্রবণতা বলে মনে হয়, ক্লাস্টার সি এর অন্যান্য ব্যাধিগুলির তুলনায় এবং সীমান্তের ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত রোগীদের বিপরীত পথে (পপোলো এট আল।, প্রকাশের জন্য প্রস্তাবিত)।

সামগ্রিকভাবে, এটি দেখে মনে হয় যে প্রভাবগুলির জ্ঞান এবং নিয়ন্ত্রণের অকার্যকর দিকগুলির উপর জ্ঞানকে গভীর করে তোলা আমাদের ডিআরপি সমর্থনকারী প্রক্রিয়াগুলিকে আরও কার্যকরভাবে এই ব্যাধিটি এবং এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণীয় ও আচরণগত ব্যাধি উভয়েরই আরও কার্যকরভাবে চিকিত্সার আশা নিয়ে বুঝতে সাহায্য করবে।

এড়ানো এবং সাইকোথেরাপি

দ্য পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি এর জন্য নির্দিষ্ট সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা প্রয়োজন কারণ এটি লক্ষণীয় কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বলতা এবং প্রাসঙ্গিক মানসিক লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত, এটি একটি বিস্তৃত ব্যাধি। প্রতিরোধকারী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি সম্পর্কে একটি সঠিক বোঝার মধ্যে অবশ্যই আবেগের সচেতনতা, গ্রহণযোগ্যতা এবং নিয়ন্ত্রণের সাথে এই রোগীদের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই রোগীদের অ্যালেক্সিথিমিক এবং তাদের আবেগ এড়ানো বা দমন করতে থাকে। বিকল্পভাবে, তারা নিষ্ক্রিয়, পদার্থ এবং অ্যালকোহলের অপব্যবহারের সাথে সংঘবদ্ধ হওয়ার সম্ভাব্য উত্স।

জিয়ানকার্লো ডিমাগজিও অনুসারে ( https://www.stateofmind.it/2015/03/disturbo-evitante-dipersonalita-psicoterapia/ ) সঙ্গে রোগী পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি তাকে প্রথমে বুঝতে হবে যে কী কারণে তাকে কষ্ট দেয়, কোনটি আন্তঃব্যক্তিক নিদর্শন তারা তাকে খারাপ অনুভব করতে এবং পরিস্থিতি এড়াতে পরিচালিত করে। এরপরে স্থির এবং সাবধানী নিয়ন্ত্রণের পরিবেশে থেরাপিউটিক সম্পর্ক তারা নিজেদের প্রকাশ করার চেষ্টা করতে পারে। প্রকাশ স্বল্পমেয়াদে সাধারণত ব্যর্থ হয় এবং মানসিক ব্যথা বৃদ্ধি করে (যা স্বাভাবিক) তবে, এক্সপোজারের জন্য ধন্যবাদ, সমস্যার সচেতনতা বৃদ্ধি পায় এবং চিকিত্সক একটি গুরুত্বপূর্ণ দূরত্বে ক্রিয়াকলাপের সুবিধার্থে সেশনটিতে জ্ঞানটি ব্যবহার করতে পারেন। রোগীরা যখন অপ্রয়োজনীয় আন্তঃব্যক্তিক নিদর্শনগুলি দ্বারা পরিচালিত হওয়ার বিষয়ে আরও সচেতন হয়ে উঠেছে যা অগত্যা সত্য নয় তবে তারা ভীত সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করা আরও সহজতর হতে পারে।

আমি অন্তত প্রাথমিক পর্যায়ে প্রশ্নোত্তর প্রশিক্ষণের সুবিধাটি খুঁজে পাই। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালডেনের 1989 সালের একটি গবেষণায়, দক্ষতা প্রশিক্ষণের অংশ থেরাপির কার্যকারিতাটিতে অবদান রাখেনি। চিকিত্সার প্রাথমিক পর্যায়ে গ্রুপ থেরাপি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং বিশেষভাবে কার্যকর নয়, আমি অনুবাদ করি Matusievicz এবং সহকর্মীদের দ্বারা পর্যালোচনা

পরিহারকারী ব্যাধি, উদ্বেগ, হতাশা এবং লক্ষণীয় আচরণের পাশাপাশি সামগ্রিক সামাজিক ক্রিয়াকলাপের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সংক্ষিপ্ত গোষ্ঠীর সিবিটি-এর কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য কোনও তথ্য নেই। যদিও জ্ঞানীয় পুনর্গঠন এবং দক্ষতা প্রশিক্ষণ থেরাপির উন্নতির সাথে জড়িত, এগুলি ধীরে ধীরে এক্সপোজারের ফলাফলের উন্নতি করে বলে মনে হয় না; অনেক রোগী গ্রুপ সিবিটি-র পরে উল্লেখযোগ্য সমস্যা দেখাচ্ছেন; দীর্ঘস্থায়ী জ্ঞানীয় এবং আচরণগত নিদর্শনগুলি পরিবর্তন করতে দীর্ঘস্থায়ী চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।

দ্য গ্রুপ থেরাপি এটি বিশেষত যে রোগীদের নিজস্ব এবং অন্যান্য লোকের মানসিক অবস্থার ডিকোডিং করতে অসুবিধা হয় তাদের পক্ষে এবং পরামর্শের বিপরীতে এই অনুচ্ছেদে এটি প্রথম পছন্দ চিকিত্সা বিবেচনা করার কোন কারণ নেই। সীমান্তরেখা ব্যতীত ব্যক্তিত্বজনিত ব্যাধিগুলিতে ওষুধের ব্যবহার সম্পর্কে কোনও চূড়ান্ত সাহিত্য নেই, সুতরাং প্রথম পছন্দ হিসাবে চিকিত্সা হিসাবে অ্যাসিওলোটিক্সের পরামর্শ দেওয়ার কোনও কারণ নেই এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহারের যত্ন সহকারে মূল্যায়ন করা উচিত।

আকর্ষণীয় অধ্যয়নগুলি ওসলোতে উল্লিওয়াল প্রকল্প থেকে আসে এবং সেখানে দেখা যায় যে দক্ষ দক্ষতা নেই এমন রোগীরা মানসিকতা তারা নিবিড় গ্রুপ চিকিত্সার চেয়ে বহিরাগত রোগীদের চিকিত্সার পক্ষে আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, সম্ভবত তাদের জন্য গ্রুপটি খুব কঠিন হতে পারে (আর্নেভিক এট আল, ২০০৯; গুললেস্টাড এট আল।, ২০১২; ২০১৩)।

এক্সপোজারের সাথে এড়ানোর আচরণ করুন

এক্সপোজার, এটাই সেই কৌশল যা মানুষকে চিকিত্সকের সাহায্যে সবচেয়ে বেশি ভয় করে তা মোকাবেলা করার প্রস্তাব দেয়, 'হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যায়কোনও পদ্ধতি যা কোনও ব্যক্তিকে মুখোমুখি, বাঁচতে বা কল্পনাতে পরিচালিত করে, একটি উদ্দীপনা সাধারণত প্রতিরোধমূলক আচরণের সাথে নিজেকে রক্ষা করে বা এড়ানো হয়'। Techniqueতিহ্যগতভাবে জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপির সাথে যুক্ত একটি কৌশল, এটি আসলে বিভিন্ন ধরণের সাইকোথেরাপিতে বিশেষত উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে হাইপোকন্ড্রিয়া, দেহের প্রতিচ্ছবি ব্যাধি এবং খাওয়ার ব্যাধি। একটি ব্যবহারিক স্তরে, এটি রোগীদের সাথে ভীতিজনক ঘটনা বা পরিস্থিতি মোকাবিলার জন্য ধীরে ধীরে পদক্ষেপ স্থাপনের জন্য অন্তর্ভুক্ত থাকে, সাধারণত কমপক্ষে উদ্বেগ থেকে শুরু করে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর পর্যন্ত ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিগুলি বিভিন্ন প্রসঙ্গে ভীতদের মোকাবেলা করার জন্য।

পোস্ট ট্রমামেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের চিকিত্সার ক্ষেত্রে এক্সপোজার কৌশলগুলি কার্যকরভাবে ব্যবহৃত হয়, যার মধ্যে এড়ানো একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগত দিক।

দীর্ঘায়িত এক্সপোজার চিকিত্সা https://www.stateofmind.it/2016/03/trattamento-di-esposizione-prolungata-per-il-ptsd-con-edna-foa-copenaghen/

এটি ইতিমধ্যে 1980 এর দশকে থিওরি অফ ইমোশনাল প্রসেসিং (ফোয়া এট আল, 1986) নামে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলিতে প্রয়োগ করা হয়েছিল এবং কেবল পরে এটি ট্রমাজনিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (ফোয়া এট আল, 1989) পরবর্তী ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়েছিল।

পিটিএসডি-র দীর্ঘায়িত এক্সপোজার প্রোটোকল প্রতিটি 90 মিনিটের 10 থেকে 14 সেশন পর্যন্ত সরবরাহ করে এবং পোস্ট ট্রমামেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের জন্য নির্দিষ্ট চিকিত্সা হিসাবে উপস্থাপিত হয়, সাধারণভাবে ট্রমা থেরাপির জন্য নয়।

কল্পনাপ্রসূত এক্সপোজারটি চিকিত্সাগত হস্তক্ষেপের সর্বাধিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং নির্দিষ্ট উপাদান হিসাবে উপস্থাপিত হয়: রোগী ঘটনার পুনরাবৃত্তি করে ট্রমাজনিত পর্বের পুনঃপ্রতিষ্ঠা করে এবং তারপরে চিকিত্সক তাকে ট্রমাজনিত উপাদান প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য প্রশ্নগুলির মাধ্যমে সহায়তা করে।

পরবর্তীকালে, পৃথক গরম দাগগুলি (সর্বাধিক ক্রিয়াশীল মেমরির টুকরো) পুনরাবৃত্তভাবে পুনরাবৃত্তি করা হয়। এই অর্থে, দীর্ঘায়িত এক্সপোজার চিকিত্সা উভয় লক্ষণগত দিক (যেমন ফ্ল্যাশব্যাক, দুঃস্বপ্ন, হাইপাররিয়াসাল, বর্তমান মাত্রার ক্ষতি) এবং ঘন ঘন অবাস্তব জ্ঞান (যেমন বিশ্বের খারাপ, আমি উভয়ই) পরবর্তী আঘাতজনিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের উপাদানগুলিতে হস্তক্ষেপ করে I আঘাতজনিত ঘটনার সাথে সম্পর্কিত মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে অক্ষম এবং আমি অপরাধী) এবং আবেগময় উপাদান (ভয়, অপরাধবোধ, লজ্জা, ক্রোধ ইত্যাদির অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত) যেমন অ্যাক্টিভেশন এবং সংশোধনমূলক তথ্যের মতো বেদনাদায়ক স্মৃতি প্রক্রিয়াকরণের দুটি উপাদান ব্যবহার করে ।

এভিডেন্স ভিএস গ্রহণযোগ্যতা: স্বীকৃতি এবং কমিটি থেরাপি

আইনটিতে, পরীক্ষামূলক এড়ানো হল এমন কৌশলগুলির সেট যা আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলি (চিন্তাভাবনা, আবেগ, সংবেদনগুলি বা স্মৃতি) নিয়ন্ত্রণ করার এবং / বা পরিবর্তনের লক্ষ্যে প্রয়োগ করি, এমনকি যদি এটি আচরণগত ক্ষতির কারণ হয়। নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা তৃষ্ণা , অন্যান্য চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য চিন্তা (উদা: মল উপর ), ক্ষতিকারক এবং অকার্যকর আচরণের মাধ্যমে কোনও ব্যথা মনে না করার বা না দেখার জন্য সর্বদা চেষ্টা করুন।

উদ্বেগজনক পরিস্থিতি এড়ানো, কোন্দল এড়ানো বা ক্রোধের প্রকাশ যেমন- বাহ্যিক অভিজ্ঞতা থেকে বাঁচার চেষ্টা বা নিয়ন্ত্রণের প্রয়াসেও পরীক্ষামূলক এড়ানো দৃ concrete় রূপ নেয়।

এটি আমাদের মনস্তাত্ত্বিক অভিজ্ঞতার মধ্যে বা বাইরে লক্ষ্য রেখেই হোক না কেন, অভিজ্ঞতামূলক এড়ানোয়ের প্রকৃতি এবং কার্য কোনও পরিবর্তন হয় না: লক্ষ্যটি হ'ল পালানো, যুক্তিযুক্তকরণ, উপেক্ষা করা, অতিরিক্ত ব্যাখ্যা। আমাদের জন্য যা বেদনাদায়ক এবং আমরা অসহনীয় বিবেচনা করি তা সরাতে আমাদের সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করা।

অতএব, আমরা চিন্তা, আবেগ, স্মৃতি, সংবেদনগুলি (এমনকি আনন্দদায়ক, উদাহরণস্বরূপ ঘনিষ্ঠতার সংস্পর্শে আসা) এড়াতে পারি তবে বাহ্যিক পরিস্থিতিও এড়াতে পারি।

রোগীর সাথে তাঁর অভিজ্ঞতার ক্ষেত্রগুলি কী কী তা সেগুলির মধ্যে একত্রে অনুধাবন করা জরুরী, যেখানে তিনি প্রতিবেদক এবং অভিজ্ঞতার উপায়গুলি সীমাবদ্ধ, পুনরাবৃত্তিমূলক, পুনরাবৃত্ত এবং এটি ক্ষতিকারক দুষ্টচক্রের গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

এমনকি থেরাপির সময় এবং থেরাপিউটিক সম্পর্ক রোগীর কিছু আচরণ পর্যবেক্ষণ করা সম্ভব যে আমরা এড়ানোর বাস্তবায়ন করার পরামর্শ দিই। আসুন তাদের কিছু দেখুন। চিকিত্সক দ্বারা একটি হস্তক্ষেপ আক্রমণাত্মকভাবে সাড়া, অধিবেশন জন্য দেরী পৌঁছে, সক্রিয় যত্ন সাহায্যের জন্য একটি অকার্যকর এবং উদ্বেগজনক অনুরোধের মাধ্যমে থেরাপিস্টের। পরীক্ষামূলকভাবে এড়ানোর অন্যান্য পরিস্থিতি হাসিখুশি হতে পারে একটি বেদনাদায়ক এবং দুর্ভোগের গল্পের সময়, বর্ণিত পর্বগুলির নেতিবাচক এবং বেদনাদায়ক দিকগুলির জন্য কখনও জায়গা ছাড়েন না বা হঠাৎ করে বিষয়টিকে পরিবর্তন করার সময় রোগীর জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্বোধন করা হচ্ছে।

যেমন এই উদাহরণগুলি থেকে দেখা যায়, এই সমস্ত আচরণগুলি বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনা, আবেগ, চিত্র এবং স্মৃতিগুলি এড়ানো উচিত এর উদ্দেশ্যটির সাথে একত্রিত হয় addressed প্রত্যাশা এবং বিশ্বাসের সাথে এই দিকগুলি নিয়ন্ত্রণ করে যে কেউ কম ভোগ করতে পারে All শীঘ্রই আমরা বুঝতে পারি যে হেইস ভাল লিখেছেন: 'নিয়ন্ত্রণ সমস্যাটি নয়, সমাধান নয়' ('নিয়ন্ত্রণই সমাধান নয়, তবে সমস্যাটি')।

তাহলে পরীক্ষামূলক এড়ানোর বিকল্প কী?

আইসিটিতে পরীক্ষামূলক এড়ানোর কার্যকরী বিবেচনাকে 'স্বীকৃতি' বলা হয়। এমন একটি শব্দ যা কখনও কখনও বিভ্রান্ত ও ভুল ব্যাখ্যা করা হয়, অন্যান্য অনুরূপ পদগুলি সাইকোথেরাপিতে যেমন 'স্থান ছেড়ে যাওয়া' বা 'অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য' ব্যবহার করা যেতে পারে।

আমাদের কি ঘর ছেড়ে দেওয়া উচিত? বেদনাদায়ক আবেগগুলির জন্য, আমাদের মন আমাদের প্রতিদিন যে ক্ষতিকারক চিন্তাগুলি দেয়, তার জন্য বেদনাদায়ক আবেগ এবং স্মৃতিগুলিতে ol সমস্যা সমাধান নয়, সমস্যা।

এই প্রক্রিয়াটি যতই কঠিন হতে পারে, বিকল্পটি আরও ক্ষতিকারক বলে মনে হচ্ছে: পিছনের বার্নারে গর্তযুক্ত পাত্রের মধ্যে সমস্ত কিছু pourালাও কাজ করে না এবং কিছুই করে না ব্যথা এবং যন্ত্রণা যা ইতিমধ্যে সাধারণত সমস্ত মানুষের জীবনে উপস্থিত রয়েছে তা যন্ত্রণা যোগ করে।

আমাদের সমস্ত শক্তি নিয়ে পরীক্ষামূলক পরিহারের তদারকিতে (অ্যাক্টে ঘন ঘন রূপক) এগিয়ে যাওয়া বন্ধ করে আমরা একটি বিকল্প কৌশল চেষ্টা করতে পারি এবং আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতাগুলির জন্য নিজেকে উন্মুক্ত করতে পারি, তারা কী কী তা দেখার জন্য।

এইভাবে, আমরা শিখতে পারি: ক) নিজের তদন্তকারী থেকে দূষিত চেহারা নিয়ে আমাদের অভ্যন্তরীণ (এবং বাহ্যিক) অভিজ্ঞতার বিচার না করা এবং খ) সংবেদনশীল অবস্থাগুলিকে স্বাগত জানানো এবং তাদের প্রাপ্য 'তথ্যবহুল' গুরুত্ব দেওয়া এবং গ) দুর্বল করা আমাদের আচরণ এবং আমাদের প্রতিদিনের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনার শক্তি।

গ্রন্থপঞ্জি:

  • বেক, এ টি। (1976)। জ্ঞানীয় থেরাপি এবং মানসিক ব্যাধি। নিউ ইয়র্ক: মেরিডিয়ান। এটা ট্রেড। জ্ঞানীয় থেরাপির নীতিমালা। রোম: অ্যাস্ট্রোলাবিও পাবলিশিং হাউস
  • সাসারোলি, এস।, লরেঞ্জিনি, আর।, রুগিগেরো, জি এম। (সম্পাদিত), উদ্বেগের জ্ঞানীয় মনোচিকিত্সা। রমিনেশন, নিয়ন্ত্রণ এবং এড়ানো। রাফায়েলো কর্টিনা এডিটোর, মিলান, 2006

মন সম্পদ রাজ্য:

  • www.stateofmind.it/2015/07/linus- পরিহার -সাইকোলজি-চিনাবাদাম /
  • www.stateofmind.it/2012/12/act-2- পরিহার - পরীক্ষামূলক /
  • www.stateofmind.it/2015/10/dressione- পরিহার -সাইকোথেরাপি /

পরিহার - আরও আসুন জেনে নেওয়া যাক:

লিনাস এবং এড়ানোর কৌশল - চিনাবাদাম এনআর। 07 মনোবিজ্ঞান

লিনাস এবং এড়ানোর কৌশল - চিনাবাদাম এনআর। 07আমরা পরিস্থিতি যত বেশি এড়াব, ততই আমরা কার্যকর অনুভব করব এবং এটি এই ধারণাটিকে আরও জোরদার করবে যে আমরা জড়িত হতে পারিনি ...।