স্ট্রেস কি?

দ্য চাপ এটি একটি কাজগুলির প্রতি মনোবৈজ্ঞানিক প্রতিক্রিয়া যা একে অপরের থেকে খুব আলাদা, একটি সংবেদনশীল, জ্ঞানীয় বা সামাজিক প্রকৃতির, যা ব্যক্তি অতিরিক্ত হিসাবে অনুধাবন করে। সেলিই প্রথম কথা বলেছেন চাপ , এটি এক হিসাবে সংজ্ঞায়িত



জীবের উপর করা প্রতিটি অনুরোধের জন্য জীবের অ-নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া (সেলি, 1976)।

সময়কাল উপর ভিত্তি করে মানসিক চাপ এটি দুটি বিভাগের মধ্যে পার্থক্য করা সম্ভব চাপ : যদি উদ্দীপনাটি কেবল একবার হয় এবং এর একটি সীমিত সময় থাকে তবে আমরা 'কথা বলি তীব্র চাপ ', দ্য চাপ উত্স সময়ের সাথে অবিচল থাকে, অভিব্যক্তি ' দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস '। দ্য দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস যথাযথভাবে বলতে গেলে, এটি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়, জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে এবং ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনের পথে অন্তরায় তৈরি করে। অবশেষে, এটি সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে ' মাঝে মাঝে ক্রনিক চাপ ’থেকে একটি অ্যাক্টিভেশন ফ্রেমওয়ার্ক চাপ যা নিয়মিত বিরতিতে হয়, সীমিত সময়কাল এবং ভবিষ্যতযোগ্যতার একটি ভাল স্তরের সাথে। সময়কাল ভিত্তিক পার্থক্যের পাশাপাশি, এর প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে দুটি বিভাগ চিহ্নিত করা সম্ভব মানসিক চাপ । অনেক ক্ষেত্রে চাপ এগুলি ক্ষতিকারক এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে আনতে পারে - তাই আমরা এর কথা বলি কষ্ট । অন্য ক্ষেত্রে, তবে চাপ তারা উপকারী, কারণ তারা জীবের বৃহত্তর জীবনীশক্তি প্রচার করে - এই ক্ষেত্রে অভিব্যক্তিটি ব্যবহৃত হয় eustress





স্ট্রেস

কম্পন এবং উচ্চ রক্তচাপ

স্ট্রেস: ইতিহাসের একটি বিট

গবেষণা উপর একটি সূচনা পয়েন্ট চাপ চিকিত্সা ক্ষেত্রে এটি হ্যান্স সেলি, একজন অস্ট্রিয়ান চিকিৎসক, যা গত শতাব্দীর মধ্য-তিরিশের দশকের মধ্য থেকে মন্ট্রিয়াল বিশ্ববিদ্যালয়ে এই বিষয়ে কাজ শুরু করেছিল, এর কাজগুলিতে সনাক্ত করা যায়। সেলি নিজেই রিপোর্ট করেছেন (1976), এটি একটি তদন্তের আকর্ষণীয় লাইনের ইঙ্গিত দেওয়ার জন্য একটি নতুন হরমোনের সন্ধানে কিছু ইঁদুরের উপর পরিচালিত একটি পরীক্ষা ছিল। বিষাক্ত পদার্থের ইনজেকশন নির্বিশেষে, ইঁদুরগুলি সমস্ত একই প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিল: অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সকে ঘন করা, থাইমাস হ্রাস এবং পেট এবং অন্ত্রের রক্তপাতের আলসারগুলি।

সেলি ফিজিওলজিস্ট ওয়াল্টার ক্যাননের কাজের সাথে পরিচিত ছিলেন, যিনি 1920 এর দশক থেকে হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে হোমিওস্ট্যাসিস ধারণা এবং অ্যালার্ম প্রতিক্রিয়া নিয়ে কাজ করে আসছিলেন। কোনও বিপদের মুখে শরীরের একটি অ্যালার্ম প্রতিক্রিয়া থাকে যা বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়, দ্রুত আক্রমণাত্মক বা রক্ষণাত্মক ক্রিয়াকলাপের জন্য বিষয়টি প্রস্তুত করার কাজ করে। ক্যানন (1929) ফ্লাইট বা ফাইট প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিচিত যা অধ্যয়ন ও বর্ণনা করেছে: বাহ্যিক পরিবেশে একটি বিপদ সনাক্তকরণের পরে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়করণের ফলে অত্যধিক পর্যবেক্ষণের একটি অবস্থা। এই অ্যালার্ম প্রতিক্রিয়াটি মানুষ ও প্রাণীর পক্ষে সাধারণ এবং এর একটি শক্তিশালী বিবর্তনমূল্য রয়েছে, কারণ এটি বিষয়টিকে বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে এমন একটি ধারাবাহিক সংস্থান সক্রিয় করার অনুমতি দেয়।

সেলি এই পাঠ্যটি অধ্যয়ন করেছিলেন, তবে বিশ্বাস করেছিলেন যে অ্যালার্ম পর্ব আরও জটিল প্রক্রিয়ার জন্য অ্যাকাউন্টে যথেষ্ট নয়। পরীক্ষাগারে তার ইঁদুর নিয়ে অধ্যয়নরত, চিকিত্সক একটি চক্র বর্ণনা করেছিলেন যা 'জেনারাল অ্যাডাপ্টেশন সিনড্রোম' নামে পরিচিত (সেলি, 1974)। প্রথম প্রতিক্রিয়া ক চাপযুক্ত বাহ্যিক ঘটনা (যাকে তিনি ডেকেছিলেন) চাপ ) যা সঠিকভাবে একটি 'অ্যালার্ম প্রতিক্রিয়া' হিসাবে উল্লেখ করা হয় তা গঠন করে। যদি তাই চাপ জীবের বেঁচে থাকার সাথে বেমানান হওয়ার পক্ষে এটি যথেষ্ট শক্তিশালী নয়, তবে একই সাথে এটি দীর্ঘায়িত হয়, এটি একটি দ্বিতীয় পর্বকে ট্রিগার করে যা 'প্রতিরোধের' হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় এবং যা জীবের সক্রিয়করণের স্তরে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়ার সাথে মিলে যায় এবং অ্যালার্ম প্রতিক্রিয়া কিছু বিপরীত আয়াত। তবে এই পর্যায়ে দীর্ঘায়িত করা যায় না: যদি তাই হয় চাপ এটি তীব্র উপায়ে উপস্থিত হতে থাকে, অবসন্ন হওয়ার পর্বটি সূচিত হয় - জীবের কাছে উপলব্ধ সংস্থানগুলি সীমিত এবং এক পর্যায়ে সেগুলি শেষ হয়ে যায় (সেলি, 1976)।

মানুষের মধ্যে সাধারণ অভিযোজন সিন্ড্রোম প্রাণীদের মধ্যে দেখা অনেক জটিল ঘটনা। প্রাণীজগতে যদি একটি শিকারী উপস্থিতির দ্বারা বা জীবনের পক্ষে কোন দৃ concrete় হুমকির দ্বারা বা ব্যক্তির গোষ্ঠীর স্থিতির জন্য অ্যালার্ম প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হয় তবে সত্যিকারের বিপদ উপস্থিত না থাকলেও পুরুষরা এইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। মানুষের মধ্যে, এটা হয় চাপ এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নকে উপস্থাপন করে, যা কোনও কংক্রিট বিপদের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়াতে শেষ হয় না: বিশেষত আধুনিক পশ্চিমা সমাজগুলিতে, এই দরকারী সরঞ্জামটি একটি ক্ষতিকারক জীবনযাপনে পরিণত হতে পারে, এটি যথেষ্ট অসুবিধা নিয়ে আসে bringing

স্ট্রেসের কারণ কী?

দ্য চাপ ব্যক্তি একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া যা পৃথক দ্বারা অতিরিক্ত হিসাবে মূল্যায়ন করা কর্মগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেহ প্রয়োগ করে: এর অর্থ এটি একটি মানসিক চাপ কারও কারও পক্ষে এটি অন্যের জন্য নাও হতে পারে এবং বিভিন্ন জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে একই ঘটনা কম-বেশি হতে পারে চাপযুক্ত । যাইহোক, এটি সাধারণত উত্থাপিত কিছু কারণ চিহ্নিত করতে দরকারী চাপযুক্ত অধিকাংশ মানুষের জন্য. জীবনের অনেক দুর্দান্ত ঘটনার ফলাফল হতে পারে চাপযুক্ত তা যেমন আনন্দদায়ক ঘটনা যেমন বিবাহ, সন্তানের জন্ম বা নতুন চাকরি, বা প্রিয়জনের মৃত্যু, বিচ্ছেদ বা অবসর গ্রহণের মতো অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি হতে পারে। এই ইভেন্টগুলির পাশাপাশি, আমরা কিছু শারীরিক কারণগুলি ঘন ঘন চাপের উত্স হিসাবে চিহ্নিত করতে পারি: তীব্র ঠান্ডা বা উত্তাপ, অ্যালকোহলের অপব্যবহার বা ধূমপান, তবে চলাচলে গুরুতর সীমাবদ্ধতাও। এমন পরিবেশগত কারণও রয়েছে যা আমাদের ঝুঁকির সামনে ফেলে দেয় চাপ , কোনও ঘরের অভাব, খুব কোলাহলপূর্ণ পরিবেশ, উচ্চ দূষণের মাত্রার উদাহরণ হিসাবে চিন্তা করুন। পরিশেষে, আসুন আমরা জৈব রোগ এবং বিপর্যয়ের মতো অসাধারণ ঘটনাগুলি স্মরণ করি।

স্ট্রেসের লক্ষণগুলি

আমরা প্রায়শই বলে থাকি যে আমরা ' জোর 'তবে সমস্ত লক্ষণ সনাক্ত করা সহজ নয় এবং আমরা সমস্যাটিকে কম মূল্যায়ন করতে পারি। যদিও এর সমস্ত লক্ষণগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা সরবরাহ করা কঠিন চাপ , সর্বাধিক ঘন ঘন সনাক্তকরণের জন্য এটি দরকারী। চার ধরণের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা হয় চাপ :
- শারীরিক লক্ষণ: মাথাব্যথা, পিঠে ব্যথা, বদহজম, ঘাড়ে ও কাঁধে টান, পেটে ব্যথা, টাকাইকার্ডিয়া, হাত ঘাম, এক্সট্রাস্টিস্টল, আন্দোলন, ঘুমের সমস্যা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, ক্ষুধা হ্রাস, যৌন সমস্যা, কানে বাজে;
আচরণের লক্ষণ: দাঁত নাকাল হওয়া, বাধ্যতামূলক খাওয়া, আরও ঘন ঘন মদ্যপান করা, অন্যের প্রতি সমালোচনামূলক মনোভাব, বর্বর আচরণ, কাজ শেষ করতে অসুবিধা;
- সংবেদনশীল লক্ষণগুলি: উত্তেজনা, ক্রোধ, নার্ভাসনেস, উদ্বেগ, ঘন ঘন কান্নাকাটি, অসুখী হওয়া, অসহায়ত্ব অনুভূতি, বেদনা বা খারাপ লাগার প্রবণতা;
- জ্ঞানীয় লক্ষণ: পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে সমস্যা, সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা, বিক্ষিপ্ততা, ধ্রুবক উদ্বেগ, হাস্যরসের অনুভূতি হ্রাস, সৃজনশীলতার অভাব।

মানসিক চাপ এবং মানসিক ব্যাধি

দ্য চাপ বিভিন্ন মানসিক রোগের সাথে সংযুক্ত: দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য , তীব্র মানসিক চাপ , সাইকোসোমেটিক ডিসঅর্ডার, হতাশা, দ্বিবিভক্ত ব্যাধি, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, যৌন ব্যাধি এবং খাওয়ার ব্যাধি

স্ট্রেস এবং মেজাজের ব্যাধি

মেজাজ ডিসঅর্ডারগুলির মধ্যে হতাশা এবং দ্বিবিঘ্নিত ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত। প্রায় 8% জনসংখ্যার এবং দ্বিবিভক্ত ব্যাধিজনিত প্রায়শই হতাশাগুলি দেখা দেয় যা প্রায়শই 1% জনগোষ্ঠীতে সংঘটিত নিম্নচাপ এবং হাইপোম্যানিক / ম্যানিক এপিসোড উভয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রায় ৫০% সময় ভোগা রোগীরা হতাশাজনক বা হতাশাগ্রস্ত লক্ষণ নিয়ে বেঁচে থাকে, জীবনযাত্রার মান হ্রাস পায় এবং আত্মহত্যার প্রবণতা বেশি হওয়ার কারণে এবং সাধারণ জনগণের চেয়ে 10-15 বছর কম আয়ু থাকে have কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যুহারে।

দ্য চাপ এটি হতাশার অনেকগুলি ঝুঁকির কারণ এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডারগুলির জন্যও একটি ঝুঁকির কারণ factor এটাও চাপ এর ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধির কারণ হয় হরমোন সিস্টেম যা কর্টিসলের নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে। আসলে, হাইপারকোর্টিসোলিজম হতাশাগ্রস্থ রোগীদের মধ্যে সাধারণ। বর্ণালীটির অন্য প্রান্তে, এমন কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে যা উচ্চ স্তরের দেখায় চাপ দীর্ঘমেয়াদী ভণ্ডামি হতে পারে। এটি সম্ভবত সম্ভব যে হতাশা এবং / বা ম্যানিক এপিসোডগুলি পুনরাবৃত্তি হয়, যার ফলে উচ্চমাত্রা জমে থাকে চাপ সময়ের সাথে সাথে, হরমোনাল সিস্টেমের একটি বিপর্যয়ের দিকে পরিচালিত করে।

তীব্র স্ট্রেস ডিসঅর্ডার

অনেক অভিজ্ঞতা অনুসরণ করা চাপযুক্ত এটা সম্ভব যে পৃথক একটি বিকাশ তীব্র মানসিক চাপ । এই ব্যাধিটি ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতার সময় এবং ইভেন্টের প্রথম মাসে প্রকাশ পায়। লক্ষণগুলির মধ্যে হ'ল বিচ্ছেদ, পরিহার, উচ্চ উত্তেজনা, মনোনিবেশ করা অসুবিধা; এটি পরবর্তী আঘাতজনিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের ভবিষ্যদ্বাণীমূলকও হতে পারে।
দ্য তীব্র মানসিক চাপ (এএসডি) একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার সময় গুরুতর দুর্ভোগের পরিস্থিতিটির দৃশ্যমানতা দেওয়ার জন্য ডিএমএস -4-এ প্রবর্তন করা হয়েছিল, যা পরবর্তীকালে জন্ম দিতে পারে দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য (পিটিএসডি)

বিজ্ঞাপন ডিএসএম -5 এ এটি কিছু অদ্ভুত মানদণ্ড অনুসারে সংজ্ঞায়িত করা হয়, যার মধ্যে আমরা স্মরণ করি (আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন, ২০১৩):
- নিজের বা অন্যের জন্য জীবন বা শারীরিক অখণ্ডতার (এর মধ্যে যৌন মাত্রাও অন্তর্ভুক্ত) শক্তিশালী হুমকির পরিস্থিতি প্রকাশ করা।
- অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা বা বিচ্ছিন্নতার সম্ভাব্য উপস্থিতি।
- ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে অক্ষমতা।
- উভয় জ্ঞানীয় এবং আচরণগত স্তরে এড়ানো উপসর্গ।
- বিরক্তিকরতা, মনোনিবেশ করা বা হাইপারজিগিলেন্সে অসুবিধা

দ্য তীব্র মানসিক চাপ থেকে পৃথক দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য লক্ষণগুলির তীব্রতার জন্য, যা একটি সাধারণ নিষ্পত্তি ব্যাধি দ্বারা দায়ী নয়, এবং তাদের উপস্থিতির জন্য: বাস্তবে, ব্যাধিটি ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতা এবং আঘাতের 1 মাসের মধ্যে প্রকাশিত লক্ষণগুলি উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করে।

16 পিএফ টেস্ট অনলাইন ইতালিয়ানও

ট্রমাজনিত ঘটনার সময় (পেরিটারোমেটিক বিচ্ছিন্নতা) বা এর পরেরটি (কার্ডিয়া, ২০১১) এর মতো ডিসঅলাইজেশন, ডিপারসোনালাইজেশন, বিচ্ছিন্ন অ্যামনেসিয়া ইত্যাদির মতো বিচ্ছিন্ন লক্ষণগুলিও রয়েছে।

দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য

যদি সে তীব্র স্ট্রেস ডিসঅর্ডার আঘাতজনিত ইভেন্টের এক মাসের মধ্যে ঘটে এমন লক্ষণগুলির একটি নক্ষত্রের সংজ্ঞা দেয় of দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য এটি আঘাতজনিত ঘটনার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির জন্য বাহিত হয় তবে উত্থিত হয় বা প্রথম মাসের প্রান্তিকের বাইরে দীর্ঘায়িত হয়; এর মেয়াদ এক মাস থেকে ক্রনিকটিতে পরিবর্তিত হতে পারে।

দ্য ট্রম্যাটিক-পরবর্তী বিশৃঙ্খলা দেয় চাপ চরম আঘাতজনিত কারণের ফলস্বরূপ উত্থিত হয়, যার মধ্যে ব্যক্তি বেঁচে থাকে, সাক্ষী থাকে, বা এমন ঘটনা বা ঘটনার মুখোমুখি হয় যা মৃত্যুর সাথে জড়িত থাকে, বা মৃত্যুর হুমকি দেয়, বা গুরুতর আহত হয়, বা সততাতে হুমকী হয় নিজস্ব বা অন্যের পদার্থবিজ্ঞান, যেমন, ব্যক্তিগত আক্রমণ, বিপর্যয়, যুদ্ধ এবং মারামারি, অপহরণ, নির্যাতন, দুর্ঘটনা, গুরুতর অসুস্থতা।

ব্যক্তির প্রতিক্রিয়ার মধ্যে তীব্র ভয়, অসহায়ত্ব বা হতাশার অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং বেদনাদায়ক ঘটনাটি ক্রমাগতভাবে পুনরাবৃত্ত এবং অনুপ্রবেশকারী অপ্রীতিকর স্মৃতিতে পুনরুদ্ধার করা হয়, যার মধ্যে অপ্রীতিকর চিত্র, চিন্তাভাবনা, বা উপলব্ধি, দুঃস্বপ্ন এবং স্বপ্ন, অভিনয় বা অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত থাকে 'আঘাতজনিত ঘটনাটি পুনরাবৃত্তি হচ্ছিল, অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক ট্রিগারগুলির সংস্পর্শে তীব্র মনস্তাত্ত্বিক উদ্বেগ যা শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াশীলতা বা অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক ট্রিগারগুলির সাথে প্রকাশিত হয় যা কিছু দিকের প্রতীক বা সাদৃশ্যপূর্ণ আঘাতজনিত ঘটনা, ক্রমাগত সাধারণ ক্রিয়াজনিত ক্ষতির সাথে জড়িত উদ্দীপনাগুলির ক্রমাগত পরিহার, ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধা, বিরক্তিকরতা বা রাগের প্রাদুর্ভাব, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, হাইপারভাইজিলেন্স এবং অতিরঞ্জিত অ্যালার্ম প্রতিক্রিয়া।

ট্রমাটিক পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার: এটি কীভাবে চিকিত্সা করবেন?

দ্য দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য এটি উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির একটি অংশ, একটি ডায়াগোনস্টিক বিভাগ যার জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি কার্যকর পদ্ধতির বিকাশ করেছে। অবৈধ অক্ষর দেওয়া হয়েছে যে ব্যাধি ধরে নিতে পারেন, একবার স্বীকৃতি পেলে এটি হস্তক্ষেপ করা গুরুত্বপূর্ণ। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির উদ্দেশ্য হ'ল বিষয়টিকে নেতিবাচক চিন্তাধারা ও বিশ্বাসকে চিহ্নিত করা এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করা, বিশ্বাসের মধ্যে থাকা লজিকাল ত্রুটিগুলি চিহ্নিত করা এবং আঘাতজনিত ঘটনার ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতার সাথে চিন্তাভাবনা এবং আচরণের সবচেয়ে কার্যকরী এবং সুবিধাজনক বিকল্পগুলি চিহ্নিত করা।

ব্যবহার করার কিছু কৌশল হ'ল:
- প্রদর্শনী
- সোম্যাটিক সংবেদনগুলির পুনরায় লেবেলিং
- শিথিলকরণ এবং পেটের শ্বাস
- জ্ঞানীয় পুনর্গঠন
- ইএমডিআর
- বাড়ির কাজ.

সংজ্ঞার-আচরণগত থেরাপি আঘাতের পরপরই খুব কার্যকর, উভয়ের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য তীব্র ব্যাধি চাপে , উভয় i প্রতিরোধ ট্রম্যাটিক-পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডারগুলি । বিশেষত, চিকিত্সা মনোবিজ্ঞানের মাধ্যমে ঘটতে পারে, তার নিদর্শন এবং অকার্যকর প্রতিক্রিয়ার (লা মেলা, ২০১৪) এবং উদ্বেগ এবং জ্ঞানীয় পুনর্গঠনের ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে সচেতনতা বাড়াতে মূল বিশ্বাসের পরিবর্তে কাজ করতে পারে (ব্রায়ান্ট) , 2003)। এটি দেখে মনে হয় যে রক্ষণাবেক্ষণ ব্যবস্থাগুলির উপর অবশ্যই ফোকাসটি ব্যক্তিকে ট্রমা সংহত করতে এবং পিটিএসডি এর সূচনা এড়াতে সহায়তা করে, যা ব্রায়ান্ট এট আল দ্বারা পরিচালিত গবেষণা দ্বারা সমর্থিত figure 1998 এর।

এর প্রভাবগুলি কেবল এখানে এবং এখনই নয়, 6 মাস পরেও দৃশ্যমান হয় যা পরিবর্তনের প্রস্তাব দেয় যা কেবল লক্ষণগুলিতে থামে না, তবে ইতিমধ্যে অন্তত অন্তর্বর্তী বিশ্বাসের স্তরে যায়; নিম্ন পিটিএসডি উত্থানের পাশাপাশি এড়ানো উপসর্গগুলির একটি সামান্য উপস্থিতিও দেখা যায়, অতএব কার্যকরী উন্নতি যা এএসডি এবং এর পরবর্তী রোগতাত্ত্বিক বিবর্তনের সাথে ভালভাবে বিপরীত হয় (ব্রায়ান্ট এট আল।, ২০০২)।

প্রোটোকল দীর্ঘায়িত প্রকাশ (প্রলোজড এক্সপোজার থেরাপি - পিই) কয়েক বছর আগে এডনা ফোয়া এবং তার গ্রুপ দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল (ফোয়া এট আল, 2007) এবং ইএমডিআর এবং সর্বাধিক উপস্থিত জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া থেরাপির (পিসিটি) সাথে একত্রে ম্যানুয়ালাইজড পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে ks কার্যকারিতা এবং ট্রায়াল-ভিত্তিক স্টাডিতে (নভোনাভারো এট আল, ২০১))।
দীর্ঘায়িত এক্সপোজার ট্রিটমেন্টের ধারণার অন্তর্নিহিত তত্ত্বটি ইতিমধ্যে 1980 এর দশকে থিওরি অফ ইমোশনাল প্রসেসিং (ফোয়া এট আল, 1986) নামে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলিতে ইতিমধ্যে প্রয়োগ হয়েছিল এবং কেবলমাত্র পরে এটি প্রয়োগ করা হয়েছিল দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য (ফোয়া এট আল, 1989)।
PTSD এর দীর্ঘায়িত এক্সপোজার প্রোটোকল প্রতিটি 90 মিনিটের 10 থেকে 14 সেশন পর্যন্ত সরবরাহ করে এবং এর জন্য চিকিত্সা হিসাবে উপস্থাপিত হয় দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য এবং সাধারণত ট্রমা থেরাপির জন্য নয়।

আমিও' ইএমডিআর (চোখের চলাচলকে ডিসেন্সিটাইজেশন এবং পুনরায় প্রসেসিং) দুর্দান্ত ফলাফল দিয়েছে। এই কৌশলটিতে রোগীর চোখের অনুভূমিক আন্দোলনের সাথে একই সঙ্গে ট্রমাজনিত স্মৃতি পুনরুদ্ধার করা জড়িত যা চলন্ত উদ্দীপনা অনুসরণ করে (অর্থাত্ থেরাপিস্টের আঙ্গুলগুলি) (শ্যাপিরো, 2001)।

স্ট্রেস ই মাইন্ডফুলনেস

এমনকি বাস্তবের অনুপস্থিতিতেও স্ট্রেস ডিসঅর্ডার , আমাদের প্রতিদিনের জীবনের উন্মাদনা মনোবৈজ্ঞানিক কল্যাণে একটি চাপ সৃষ্টি করতে পারে। আমরা কীভাবে এটি পরিচালনা করতে পারি? একটি সম্ভাব্য উত্তর হ'ল: মননশীলতা অনুশীলন করে।

মাইন্ডফুলনেস এর অর্থ হ'ল বর্তমান মুহুর্তটির দিকে কৌতূহলী ও বিচারহীন পদ্ধতিতে মনোযোগ দেওয়া (কবাত-জিন, 1994)। পূর্ব সংস্কৃতি এবং বৌদ্ধ traditionতিহ্যের শেকড় রয়েছে এমন এক হাজার বছরের traditionতিহ্যের কন্যা, সত্তরের দশকের শেষের দিকে শুরু হওয়া কাবাত-জিনের কাজকে ধন্যবাদ দিয়ে পশ্চিমে মনের মনোভাব এসেছিল। এটি ছিল কাবাত-জিনের বিশ্বাস, প্রকৃতপক্ষে, ধ্যানের চর্চায় দুর্ভোগের স্বতন্ত্র অভিজ্ঞতাকে রূপান্তর করার ক্ষমতা ছিল এবং চাপ , পশ্চিমা সংস্কৃতিতে গভীরভাবে নিহিত সমস্যা সমাধানের কৌশলগুলির বিকল্প প্রস্তাব দেওয়া হচ্ছে। তাত্ত্বিক দিগন্ত যেখানে কাবাত-জিনের অন্তর্দৃষ্টি এবং গবেষণার কাঠামো তৈরি করা প্রয়োজনীয়, প্রোগ্রামটির বিকাশ মাইন্ডফুলনেস ভিত্তিক স্ট্রেস হ্রাস এবং ক্লিনিকা ডেলোর ভিত্তি চাপ এটি মন-দেহের ওষুধ। মন এবং শরীরের মধ্যে সম্পর্ক, চিন্তাভাবনা এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে এই প্রোগ্রামটির প্রকৃতি এবং উদ্দেশ্য বোঝার জন্য একটি মৌলিক ভিত্তি।

কাজের চাপ

জাতীয় পেশা সুরক্ষা ও স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের একটি সংজ্ঞা অনুসারে:

দ্য চাপ কাজের কারণে ক্ষতিকারক শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়ার একটি সেট হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা যখন কাজের উপর রাখা দাবিগুলি শ্রমিকের দক্ষতা, সংস্থান বা প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য না হয় তখন ঘটে।

বেশিরভাগ চাপ আমাদের প্রতিদিনের জীবন থেকে প্রাপ্ত কাজের ক্রিয়াকলাপ । ক্রমবর্ধমান দ্রুত গতি এবং সংস্থাগুলির চ্যালেঞ্জী দাবীগুলির পাশাপাশি তাদের কাজের সাথে চিহ্নিত করার ক্রমবর্ধমান প্রবণতা প্রায়শই সংস্থানগুলির একটি বৃহত বিনিয়োগ নির্ধারণ করে যা সময়ের সাথে সাথে আমাদের মঙ্গলকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক রোগবিজ্ঞান, যেমন চাপ , উদ্বেগ এবং আতঙ্ক, অস্বাস্থ্যকর কাজের পরিবেশ থেকে উদ্ভূত হতে পারে এবং স্বতন্ত্র সংস্থানগুলির সাথে আপস করতে পারে। এই কারণে, হিউম্যান রিসোর্সে জড়িতদের এখন সাংগঠনিক কল্যাণ প্রসারকে উত্সাহিত করার, হতাশার অনুভূতিকে অনুপ্রাণিত করতে এবং প্রতিরোধ করার আহ্বান আরও বেশি বলা হয়েছিল।

কর্মক্ষেত্রে সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত ও দীর্ঘায়িত দাবিগুলি 'বার্ন-আউট সিন্ড্রোম' জন্ম দিতে পারে যা কিছু পেশাদার কর্তব্যগুলির প্রকৃতির ফলে পরিশ্রমের প্রকৃত রূপ। শব্দ ' পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা 'ইংরাজী থেকে এসেছে এবং আক্ষরিক অর্থ জ্বলানো, নিঃশেষিত হওয়া, ফুঁক দেওয়া। শব্দটি খেলাধুলার বিশ্ব থেকে ধার করা হয়েছিল, যেখানে এটি এমন একজন অ্যাথলিটের অবস্থা নির্দেশ করতে ব্যবহৃত হয় যিনি বিভিন্ন সাফল্যের পরেও এবং নিখুঁত শারীরিক আকারে থাকার পরেও ভাল ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হন না। বার্ন-আউট সিন্ড্রোম একটি পেশাগত রোগ এবং যারা এতে আক্রান্ত তাদের খুব বেশি কাজ করে 'বার্ন আউট' হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। জ্বলন্ত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি কিছু লক্ষণ প্রকাশ করে যেমন নার্ভাসনেস, অনিদ্রা, হতাশা, ব্যর্থতার অনুভূতি, স্ব-শ্রদ্ধাবোধ, উদাসীনতা, বিচ্ছিন্নতা, ক্রোধ এবং বিরক্তি।

দেখে মনে হয় যে শিক্ষকরা বিশেষত বার্নআউট দ্বারা আক্রান্ত শ্রমিকদের একটি বিভাগ গঠন করেছেন (ডি'রিয়া, ২০০২)। এটা মনে হয় যে শিক্ষক কিছু ব্যক্তিগত ঝুঁকির পাশাপাশি যেমন ত্যাগের অতিরিক্ত উত্সর্গ, ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক সমস্যা এবং এর প্রতি দুর্বল সহনীয়তা চাপ , সাংগঠনিক ত্রুটিগুলি দ্বারা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয়: বড় শ্রেণি, সরঞ্জামের অভাব, অতিরিক্ত আমলাতান্ত্রিক অনুশীলন, আপডেট করার সুযোগের অভাব, কর্মজীবনের সীমিত সীমিততা, অসন্তুষ্টিহীন বেতন এবং অনিশ্চয়তার কথা চিন্তা করুন। অন্যদিকে, এটি মনে হয় যে মহিলা লিঙ্গ, জ্যেষ্ঠতা, সহকর্মীদের সমর্থন এবং উর্ধ্বতন এবং ব্যবহারকারীদের দ্বারা নিজের কাজের স্বীকৃতি এবং নিজেরাই এগুলি সুরক্ষিত কারণ বলে মনে হয়।

বিজ্ঞাপন বার্নআউটের তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা করা প্রয়োজন এবং বার্নআউট অবস্থায় থাকা কোনও ব্যক্তির সর্বোত্তম সহায়তাটি মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা। জ্ঞানীয় আচরণগত চিকিত্সার লক্ষ্য হ'ল নেতিবাচক আবেগগুলির তীব্রতা হ্রাস করার জন্য চিন্তাভাবনার এই পদ্ধতিটি পরিবর্তন করা এবং কাজের পরিবেশের মধ্যে একটি নির্মল এবং উত্পাদনশীল পরিবেশ তৈরি করা। হতাশাজনক চিন্তাভাবনা এবং আবেগের প্রভাবগুলি মোকাবিলার জন্য ধ্যান, বিশেষত মাইন্ডলেসনেস একটি বহুল ব্যবহৃত অনুশীলন: উপস্থিত বিচারকে অ-বিচারের উপায়ে স্বাগত জানানো শেখা একটি দারুণ ঝুঁকি থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য একটি কার্যকর সরঞ্জাম। সম্পর্কগুলি আরও কার্যকরভাবে এবং কম পরিচালনা করার জন্য চাপযুক্ত এটি দৃser়তা কৌশলগুলি শিখতেও কার্যকর হতে পারে। অবশেষে, একই সমস্যাগুলির সাথে লোকদের মধ্যে সমর্থন গোষ্ঠীগুলি ক এর সাথে আচরণ করার জন্য একটি মূল্যবান সংস্থান চাপযুক্ত কাজের পরিবেশ

হতাশ ব্যক্তির চোখ

এর মধ্যে সবচেয়ে কুখ্যাত একটি উত্স চাপ এবং হুমকি । ইংরেজী ভাষায় “টু মব” ক্রিয়াপদের অর্থ আক্রমণ করা, টালমাটাল আক্রমণ করা; নীতিশাস্ত্র বিজ্ঞান থেকে ধার করা এই শব্দটি এমন একটি পশুর আচরণকে বর্ণনা করে যা একটিতে আক্রমণ করে। কর্পোরেট প্রসঙ্গে, ধর্ষণকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ও নিয়মতান্ত্রিক আচরণের সেট হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা কোনও শ্রমিকের প্রান্তিককরণ এবং নির্মূলের লক্ষ্য। জনসমাগমের এক্সপোজারকে উত্স হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে চাপ কর্মক্ষেত্রে সামাজিক এবং অন্যান্য সকলের চেয়ে শ্রমিকদের জন্য সবচেয়ে পঙ্গু ও ধ্বংসাত্মক সমস্যা হিসাবে চাপ একসাথে কাজ সম্পর্কিত।

চাপ: সিদ্ধান্ত

দ্য চাপ এটি একটি প্রাকৃতিক মনোবৈজ্ঞানিক প্রতিক্রিয়া এবং সংস্থান সক্রিয়করণ এবং সমস্যাগুলি সমাধানে আমাদের গাইড করার উপকারী ফাংশন থাকতে পারে। তবে, আমাদের প্রতিদিনের জীবনে বিভিন্ন উত্স রয়েছে চাপ এবং তীব্রতার দিক দিয়ে অতিরিক্ত সক্রিয়করণ এবং সময়ের সাথে সাথে দীর্ঘায়িত হওয়া আমাদের মঙ্গলকে আপস করতে পারে। এটি চিনতে শিখুন চাপ এটি গুরুত্বপূর্ণ, পাশাপাশি এমন কিছু কৌশল শেখার পাশাপাশি যা আমাদেরকে এক পদক্ষেপ নিতে দেয় এবং যা ঘটছে তাতে অভিভূত না হয়, উদাহরণস্বরূপ মননশীলতার অনুশীলন করে। যখন এটা চাপ খুব শক্তিশালী, এটি যেমন প্যাথলজির বিকাশ ঘটাতে পারে দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য । জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির এই ব্যাধিগুলিতে হস্তক্ষেপের জন্য প্রমাণিত কার্যকারিতার বেশ কয়েকটি সরঞ্জাম রয়েছে, যা প্রায়শই খুব অক্ষম হয়। পরিশেষে, কাজের পরিবেশটি বিশেষ মনোযোগের দাবি রাখে: আমরা যে উন্মত্ত গতিতে আক্রান্ত হয়েছি তা বার্নআউট সিন্ড্রোমের সূত্রপাত ঘটতে পারে এবং ঘন ঘন ভিড়ের সংস্পর্শে জোরালো কারণ হয় চাপ কর্মী মধ্যে লক্ষণগুলি দূর করতে এবং পৃথক ব্যক্তিকে তাদের সংস্থান অ্যাক্সেস করার এবং সুস্থতার অবস্থা পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি থেরাপির সাথে হস্তক্ষেপ জরুরি।

ক্যারোলা বেনেলি এবং চিয়ারা লা স্পিনা

গ্রন্থাগার

  • আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন. (2013)। মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যানীয় ম্যানুয়াল (5 ম সংস্করণ)। আর্লিংটন, ভিএ: আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক প্রকাশনা
  • কামান, ডব্লিউ.বি। (1929)। শারীরবৃত্তীয় হোমোস্টেসিসের জন্য সংস্থা। শারীরবৃত্তীয় পর্যালোচনা, IX (3), 399-431।
  • কবাত-জিন, জে। (1990) মুহুর্তে লাইভ ট্রেড। এটি।: সাববাদিনী, এ। চা প্রটিকা, মিলান।
  • সেলি, এইচ। (1974)। স্ট্রেস বিনা কষ্ট । জে বি। লিপিংকোট, ফিলাডেলফিয়া।
  • সেলি, এইচ। (1976)। স্ট্রেস স্বাস্থ্য এবং রোগ বাটারওয়ার্থস, পড়া, ম্যাসাচুসেটস।

স্ট্রেস - আসুন আরও খুঁজে বের করুন:

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর স্ট্রেস, কর্টিসল স্তর এবং লিথিয়ামের প্রভাব স্নায়ুবিজ্ঞান

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর স্ট্রেস, কর্টিসল স্তর এবং লিথিয়ামের প্রভাবলিথিয়ামের সাথে প্রাথমিক এবং অবিচ্ছিন্ন চিকিত্সা ভণ্ডোপার্টিসোলিজমের কোর্সগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, অর্থাৎ কম কর্টিসল স্তর levels