আনামারিয়া কোয়েরিয়া



“মানসিক চাপ থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি হ'ল মৃত্যু। কেউ যা ভাবতে পারে তার বিপরীতে আমাদের অবশ্যই স্ট্রেস এড়ানো উচিত নয় এবং করা উচিত নয়, তবে আমরা এর সদ্ব্যবহার করে, এর প্রক্রিয়াগুলি থেকে আরও বেশি কিছু শিখতে এবং আমাদের অস্তিত্বের দর্শনকে এর সাথে অভিযোজিত করে কার্যকরভাবে পূরণ করতে পারি ' (সেলি, 1973)



দ্য চাপ হ্যান্স সেলি দ্বারা সংজ্ঞায়িত, যিনি প্রথমে এই ধারণাটি চিকিত্সায় প্রবর্তন করেছিলেন, বিভিন্ন ধরণের এক বা একাধিক স্ট্রেসাল এজেন্টদের কাছে জীবের অ-নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া হিসাবে। যখন জীব এবং পরিবেশের মধ্যে ভারসাম্যের মধ্যে পরিবর্তন ঘটে এবং যখন ব্যক্তির প্রয়োজনীয়তা সংস্থানগুলি ও সাশ্রয় করার ক্ষমতা ছাড়িয়ে যায় তখন শরীরের প্রথম স্ট্রেস ছাড়া আর কিছু হয় না। তবে, চাপ সবসময় একটি নেতিবাচক কারণ হিসাবে সংযুক্ত হয়ে আসে না এবং রোগের রোগজীবাণু এবং পূর্ববর্তী হিসাবে অনেক কম হয়।



বিপরীতে, চাপ তার অভিযোজনের জন্য জৈবিক সত্তার একটি মৌলিক প্রয়োজনীয়তা।

'মানসিক চাপ থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি হ'ল মৃত্যু। কেউ যা ভাবতে পারে তার বিপরীতে আমাদের অবশ্যই স্ট্রেস এড়ানো উচিত নয় এবং করা উচিত নয়, তবে আমরা এর সদ্ব্যবহার করে, এর প্রক্রিয়াগুলি থেকে আরও বেশি কিছু শিখতে এবং আমাদের অস্তিত্বের দর্শনকে এর সাথে খাপ খাইয়ে কার্যকরভাবে মোকাবিলা করতে পারি“। (সেলি, 1973)।



ইতিবাচক চাপ সংজ্ঞায়িত করা হয়:

ইউস্ট্রেস (ইইউ: ভাল, সুন্দর) একটি পৃথক এবং ইতিবাচক শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেস হিসাবে বোঝা, যা জীবনের জন্য অপরিহার্য যা গঠনমূলক এবং আকর্ষণীয় পরিবেশগত উদ্দীপনা আকারে নিজেকে প্রকাশ করে যা আমাদের মধ্যে একটি চ্যালেঞ্জকে কাটিয়ে ও লক্ষ্যে পৌঁছানোর আকাঙ্ক্ষা তৈরি করে , এবং নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে:

- শক্তি প্রেরণা এবং ফোকাস

পোলানস্কি পশমের ভেনাস

- এটি স্বল্পমেয়াদী

- এটি আমাদের মোকাবিলার দক্ষতার একটি অংশ

- এটা উত্তেজক হয়

- পারফরম্যান্সের উন্নতি

পজিটিভ ইভেন্ট যা ইউস্ট্রেসের কারণ হতে পারে তা হ'ল:

Job একটি চাকরির পদোন্নতি

A নতুন কাজ শুরু হচ্ছে

• বিবাহ

বিজ্ঞাপন নেতিবাচক চাপ সংকীর্ণ সংজ্ঞায়িত করা (ডিস: খারাপ, মরবিড) যে আমাদের সমস্যার চেয়ে বেশি সংবেদনশীল সংবেদন যেমন উদ্বেগ, উদ্বেগ, হিসাবে নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝে:

- কারণসমূহ তৃষ্ণা বা উদ্বেগ

- এটি স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদী হতে পারে

- অপ্রীতিকর মনে হচ্ছে

- কর্মক্ষমতা হ্রাস

- এটি মানসিক এবং শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে

একাধিক কারণগুলি যেমন স্ট্রেস তৈরি করতে পারে:

- এক পত্নী মারা

- প্রিয়জনদের ক্ষতি

- হাসপাতালে ভর্তি (নিজেকে বা পরিবারের সদস্য)

- আঘাত বা অসুস্থতা

- আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের দ্বন্দ্ব

- বেকারত্ব

স্ট্রেসাররা সর্বদা এমন পরিস্থিতিতে সীমাবদ্ধ থাকে না যেখানে বাহ্যিক পরিস্থিতি একটি সমস্যা তৈরি করে, অভ্যন্তরীণ অনুভূতি এবং ঘটনাগুলিও নেতিবাচক চাপ তৈরি করতে পারে। উদাহরণগুলি হ'ল: উড়ানের ভয়, ভবিষ্যতের ঘটনাগুলি নিয়ে চিন্তিত হওয়া ইত্যাদি আমরা একটি স্ট্রেসাল যুগে বেঁচে থাকি, যিনি কখনই নিজেকে সংজ্ঞায়িত করেননি বা নিজেকে স্ট্রেস হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেন না?

অনেকেরই এটাকে অবমূল্যায়ন করার প্রবণতা রয়েছে চাপ বা তারা কীভাবে এটি সনাক্ত করতে পারে তা জানেন না এবং তাই এর নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করার জন্য কয়েকটি সংস্থান রয়েছে।
সুতরাং আসুন এটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য এটি আরও ভালভাবে জেনে নেওয়া যাক। আমরা প্রত্যেকে স্ট্রেইসিং ইভেন্টগুলিতে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, এর কারণ প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং তাদের নিজস্ব ব্যাখ্যাযোগ্য এবং চিন্তাভাবনা কৌশল তৈরি করে। তদ্ব্যতীত, অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয়ই ইভেন্টের ব্যাখ্যায় একটি মৌলিক ভূমিকা শেখার সাথে সম্পর্কিত। আমরা নির্দিষ্ট উদ্দীপনার মুখোমুখি হয়ে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করতে শিখি এবং এই শিক্ষার পদ্ধতিগুলি আমাদের সচেতনতার বাইরে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করে।

আমাদের নিজস্ব ইভেন্ট এবং বিষয়গুলির ব্যক্তিগত মূল্যায়নগুলি শেখার প্রভাবের মধ্য দিয়ে যায় এবং একসময় সুসংহত হয় তারা তুলনামূলকভাবে স্বতন্ত্রভাবে কাজ করে। বিষয়টি উদ্দীপনা এবং এর সাথে মোকাবিলার তার ক্ষমতার যে তাত্ত্বিক মূল্যায়ন করে, তেমনি চাপজনক পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া জানাতে যে মোকাবেলা করা কৌশলগুলি প্রয়োগ করা হয়েছিল তা মানসিক চাপের মাত্রা নির্ধারণে প্রয়োজনীয় are

বিজ্ঞাপন এটি এখন ব্যাপকভাবে প্রতিষ্ঠিত যে, মানুষের মধ্যে স্ট্রেসাল এজেন্টের প্রতিক্রিয়া মূলত জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া এবং আবেগের সাথে যুক্ত এমন কারণগুলির দ্বারা মধ্যস্থত হয় এবং তাই সামগ্রিকভাবে ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের সাথে সংযুক্ত থাকে।

এমন একধরণের ব্যক্তিত্ব প্রতিষ্ঠা করা সহজ নয় যা ধারাবাহিকভাবে পুনরাবৃত্তি বা দীর্ঘায়িত স্ট্রেসাল ইভেন্টগুলির পরে মানসিক বা জৈবিক প্যাথলজি বিকাশের সম্ভাবনা বেশি। লিঙ্গ, ব্যক্তিত্ব, জ্ঞানীয় মূল্যায়ন ছাড়াও স্ট্রেস দুর্বলতার কারণগুলি হ'ল বয়স, সামাজিক সমর্থন, যে কোনও মানসিক রোগের রোগ। বর্ধমান বয়সের সাথে সাথে ব্যক্তি পৃথক নিয়ন্ত্রণের বৃহত্তর ধারনা গ্রহণ করে।

অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের সংস্পর্শে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। সাইকোসোমেটিক গবেষণা স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যেমন সোম্যাটিক রোগের সূত্রপাত যেমন: অ্যালার্জি, রিউম্যাটয়েড, হাঁপানি, মাথাব্যথা (টান, মাইগ্রেন), কোলাইটিস (খিটখিটে অন্ত্র, আলসারেটিভ কোলাইটিস), চর্মরোগ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিজঅর্ডার, কার্ডিওভাসকুলার।

স্ট্রেসের অন্যান্য পরিণতিগুলি সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে (বিরক্তি, উদ্বেগ, ঘুমের ব্যাধি, হতাশা, হাইপোকন্ড্রিয়া), জ্ঞানীয় প্রতিক্রিয়া (মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, শিখার জন্য কম প্রবণতা, আচরণগত প্রতিক্রিয়া (অ্যালকোহল বা তামাক))।

এটি লক্ষ করা উচিত যে স্ট্রেস এবং অসুস্থতার মধ্যে সম্পর্ককে কঠোর কার্যকারিতা হিসাবে বোঝা উচিত নয়, বরং একটি পরিসংখ্যান-সম্ভাবনাগত অর্থে বোঝা উচিত; স্ট্রেসাল ইভেন্টটি জীবের প্রতিক্রিয়া সংশোধন করে, রোগের সূত্রপাতটি পরিসংখ্যানগত দিক থেকে আরও বেশি করে তোলে।

জিনগত সংবেদনশীলতা, ক্রোধ, বিরক্তি, হতাশা, উদ্বেগ বা হতাশার সাথে স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া দেখা দেওয়ার প্রবণতা সহ সোম্যাটিক রোগের বিভিন্ন ঝুঁকির কারণগুলি চিহ্নিত করা হয়েছে। স্ট্রেস অসুস্থতার জন্য ঝুঁকির কারণ হয়ে ওঠে যত বেশি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে এবং তাই একটি স্ট্রেসাল ঘটনাটি অসুস্থতার সূত্রপাতের জন্য ঝুঁকির কারণ হয়ে ওঠে যতটা এটি নৈতিকভাবে অপ্রাকৃত, তীব্র এবং অন্যদের সাথে যুক্ত হয়, সরাসরি ক্রিয়া বা সংশোধনযোগ্য নয় পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ এবং নেতিবাচক অনুভূতির সাথে ক্যানড্রোগিওভানি এবং ইনভার্নিজি, 1994) পরোক্ষ আচরণগুলি, ফ্যান্টাসমিক কার্যকলাপ দ্বারা বিশদভাবে নয়।

কানাডার সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিনের একটি ডোজ ভিটামিন ডি কার্ডিয়াক স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াটিকে উন্নত করতে পারে। গবেষণার ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ভিটামিন ডি শক্তিশালী চাপগুলির প্রতিক্রিয়া স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সক্ষম। যখন মানসিক চাপের মুখোমুখি হয় তখন ভিটামিন ডি এর মাত্রা পর্যাপ্ত থাকলে হার্টের হারের পরিবর্তনশীলতা সহজেই সর্বোত্তম পদ্ধতিতে ফিরে আসতে পারে।

এই অধ্যয়নের মাধ্যমে, হার্টকে স্ট্রেসের প্রতি আরও প্রতিক্রিয়াশীল করতে ভিটামিন ডি পরিপূরকটির গুরুত্ব উদ্ভূত হয়। কার্ডিও-সংবহনতন্ত্রের উপর ভিটামিন ডি এর গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব বছরের পর বছর ধরে বেশ কয়েকটি গবেষণার বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ কার্ডিওলজিতে সাম্প্রতিকতম প্রকাশিত এক প্রমাণ করবে যে ভিটামিন ডি দিয়ে পরিপূরক করা চাপের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে পারে।

গবেষণার ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ভিটামিন ডি শক্তিশালী চাপগুলির প্রতিক্রিয়া স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সক্ষম। যখন মানসিক চাপের মুখোমুখি হয় তখন ভিটামিন ডি এর মাত্রা পর্যাপ্ত থাকলে হার্টের হারের পরিবর্তনশীলতা সহজেই সর্বোত্তম রূপগুলিতে পুনরুদ্ধার করতে পারে। এই অধ্যয়নের মাধ্যমে, হার্টকে স্ট্রেসের প্রতি আরও প্রতিক্রিয়াশীল করার জন্য ভিটামিন ডি পরিপূরকটির গুরুত্ব উঠে আসে।

প্রস্তাবিত আইটেম:

জ্ঞান কর্মীদের কাজের সম্পর্কিত চাপ

বাইবেলোগ্রাফি:

  • বিওনদী এম।, প্যানচেরি পি। চিকিত্সা পরিস্থিতি প্রভাবিতকারী মানসিক কারণগুলি। ক্যাসানো জিবিতে। ইত্যাদি।, মনোরোগ বিশেষজ্ঞের ইতালিয়ান চুক্তি
  • কাস্ট্রোগিওভানি পি।, ইনভার্নিজি জি। (1994)। মনোসামাজিক চাপ এবং অসুস্থতা। ক্যাসানো জিবি।, সাইকিয়াট্রির ম্যানুয়াল, ইউটিইটিটি, তুরিন
  • মিলস, এইচ।, রিস, এন।, এবং ডোম্বেক, এম (2008)। স্ব-কার্যকরতা এবং স্ট্রেস হ্রাস নিয়ন্ত্রণের উপলব্ধি , অনলাইনে 02/23/2015 পুনরুদ্ধার করা হয়েছে
  • Selye এইচ। (1950)। স্ট্রেস আইনাউডি, তুরিন